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火热健身 和这位前凸后翘的金发小姐姐一起吃吃吃,你愿意吗?

    2018-05-31 17:31:03
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相信许多健身中毒患者的手机里都有一个可以记录每天摄入卡路里的APP,或者是有一个合理的饮食计划定制了自己一天的健康饮食规划。

下面先来放个毒:

 

 

 

 

白底的自制“健身餐”照,让人垂涎三尺。而这些看起来美味十足的餐点全出自一位来自英国的25岁金发女郎lucy mountain(露西·山)之手

金发碧眼皮肤白皙,典型的欧洲小姐姐特征,手握一根棒棒糖,足以证明她是一个十足的吃货

每天吃吃吃,她可以说是健身者中最开心的一朵粉红色的花朵。可是她并不发胖,穿着衣服清秀活泼

 

脱了外套,竟然还有马甲线!

据说,她用着自己的独特的方法,一直奋斗在证明“没有食物能帮助你减肥或使你发胖”
的路上。这是她改变饮食之后的身材前后对比图:

这张图瞬间让小编找出了柜子里封藏已久的棒棒糖...然后继续看小姐姐秀身材:

 

并没有过多的肌肉,但是身材匀称,背影撩人

 

 

 

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只要腰细,什么角度都好看

 

 

当然还有高颜值...

喜欢瑜伽

 

柔韧性极佳,随随便便到处下腰

 

 

然而最重要的当然是不能忘了吃吃吃

小姐姐的ins上分享的都是她个人对于食物的独特看法,粉丝量达到了惊人的下面来看看她关于饮食方面的观点:

1. 看起来相同分量的食物,其包含的食材含量的不同会使其卡路里相差较大。比如左右两份牛肉饭,因为牛肉所含脂肪的不同而体现出了截然不同的卡路里含量:

2.对于饮料,同样品牌的水,加了一点儿味道比如淡淡的草莓味,就隐藏着额外的卡路里:

3.一定有人会觉得左边的那盘更健康,但是它们含有相同的卡路里。所以选择你喜欢吃的吧~

4.左右两边含有同样的卡路里,蛋白质略有不同,看你喜欢吃什么啦~

5.同样的卡路里,左边是地碳水化合物,右边低脂肪,各有利弊,喜欢吃哪样就选什么,不必太过纠结。

6.咖啡的选择比较重要哦

7.花椰菜谷物只是因为蔬菜成分而十分昂贵,其实平常的米饭也没有什么不好的~

除了这些,当然还有对于一份食物成分的详细分析:

 

一些风趣的调侃

还会分享一下分量差不多的两份食物卡路里对比,供大家参考:

但是,事实往往是残酷的,小姐姐还是会去——

健身!


所以,Mountain再三强调食物本身是不会导致体重的增长。但只要食物的热量超标,体重就是会上升。食物本身无罪,这是不争的事实

光鲜亮丽的外表,令人羡慕的生活方式,归根结底,还是汗水浸润开来的。所以,她说了一句十分经典的话:

不多说了,放下手中的棒棒糖,操练起来吧!

1.弹力带绑腿深蹲,加强利息效果

2.负重臀桥时加一条毛巾保护腰部骨头

3.对着镜子练习及时发现并矫正不良姿势

4.小重量的时候可以加快练习频率拉伸肌肉线条

5.找个同伴提起练习事半功倍

6.器械是灵活的,许多器械都是通用的,比如图中被用来练胸的这根杆子...

7.箭步蹲起的时候在带有网格的地上可以看到自己的步长并加以调整

希望搭嘎能学到一点东西~

 

 

 

 

 

 


eagleying

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