首页 >识物 >文章 >健身杂谈 | 震惊!奥赛冠军杰瑞米术后变化!你还敢受伤吗?
Jeremy Buendia,1990年出生的健体新秀,如今已经蝉联了2014、2015、2016和2017年的奥赛健体冠军,成为了实至名归的“健体之王”!
为什么能立于不败之地呢?因为不论体型、美感还是颜值,他都比起对手们要更胜一筹!
当然,杰瑞米的成功还归因于他刻苦的训练和规律的生活,就算荣誉倾盆而至,他都没有改变对健美训练严肃的态度!这大概就是一个王者的态度吧!
然而,谁都套不过伤病的困扰,强如罗尼,腰椎也要打钢板,稳如施瓦辛格,心脏也要搭桥,杰瑞米也不例外,在一次训练中损伤了肩袖,入院后诊断为肩袖撕裂,这对健美运动员来说真的是一个天大的噩耗!
肩袖是覆盖于肩关节前、上、后的肩胛下肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌四条肌腱组成的一个结构,损伤后严重影响上肢的外展功能,会限制很多运动。
好在杰瑞米及时就医,经过了韧带重建术后,还是有望恢复回来的!
而在最近地展会中,也可以看到他的状态确实恢复了不少了!
不过总计4个月的治疗和恢复时间,对于一个专业的健美运动员来说,也是挺致命的!杰瑞米所要付出的代价,远不止身体上的伤病这一点!
健过身的人都知道,停练对于身材的影响有多重。练就一副型男的壮硕身材,至少需要一年以上的规律训练,而从壮硕身材打回原形,3个月足以!
看看杰瑞米手术前的状态,172CM的他,非赛季体重超过90KG,肌肉感十分饱满,而且细节到位!特别是肩膀和手臂,美感非常到位!非赛季的他,还真的是一个“小胖子”呢!
而赛季的他,给人的感觉更是两个字“震撼”!
但是四个月之后,他的体重直接缩水到了179LBS,大约81KG,并且肌肉细节也没了,用他自己的话来说就是“这对我来说真是丢脸,照镜子感觉自己像坨屎!”
强如杰瑞米,也不得不在伤病面前低头,这个故事告诉我们,健身归健身,但千万别过度训练,感到受伤时即使停止锻炼并且就医。做事都要从常远看,不要为了一组动作或者一次训练,而搭上4个月或者更久的时间去恢复!特别是关节部位的损伤,很难恢复到原来水平!
不过话说回来,停止训练也并非是一件坏事,很多专业运动员在一个赛季中,都会安排一周到两周的时间休息。对,你没有听错,就是休息,远离健身房,调整心态和身体状态。
对于处在平台期的训练者,休息也不失为一个很好的选择。有些人觉得停练一两天,手臂、胸背就小了一圈,实际上这只是因为在训练后的一两天内,所训练部位本身就会偏大一点,并不是你的真是水平。不要过分在意自己的肌肉维度。
另外要提的一点是,肌肉其实也有记忆的,虽然停练必然会带来肌肉萎缩,但是当你重新训练后,3个月内就能恢复到之前95%的状态,这和刚进健身房的小白是完全不同的!对于那些从“瘦子”练上来的大神,这一点更是如此。又或者说,只要在停练期控制热量的摄入,不要增长过多的脂肪,恢复起来也是非常容易的。
孙杨没用药