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火热健身 健身杂谈 | 夏日西瓜大作战,健身的你准备好了吗?

    2018-06-15 17:38:30
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最近气温上升得厉害,唯一能和这炎炎烈日所抗衡的,也只有——西瓜了!

没错,无论方的圆的、黄的红的、冰的或是常温的,西瓜都是夏天的标志。童年的时候,没有哈根达斯,冰棍也劣质得很,但那时候得西瓜,却从不注水,一个人能吃个一大半!这也是我们这一代人的集体回忆了!

然而对于健身的人群,西瓜除了吃,其实还有别的用途,或者说是玩法!你们可否听说过大腿夹西瓜呢?这个挑战大概去年就已经盛行了,即便到了今年,也丝毫没有减退!

看看下面几个妹子,泳装出席,猜猜她们要做什么?

没错,她们今天的挑战就是,用大腿的力量夹碎西瓜!


妹子NO.1

好像有些费劲,成功之后还不忘炫耀一下!



妹子NO.2

八块腹肌,轻松惬意!看来肌肉真的不是白练的!


其实,这个挑战发展到后来,西瓜已经不能满足大家了。下面的这位号称澳洲最强壮的女教练Kortney Olson,已经尝试起了南瓜。。

这样的腿部肌肉,怕是很多男性都忘尘莫及!

再到后来,国人也不甘落后了,谁说国内没有强壮的健身小姐姐,宋昱欣了解一下!虽然这瓜好像小了点。。

这个小姐姐完美地诠释了什么叫乐而不淫,肌肉和穿搭也恰到好处!



最后,来到男同胞了,如果你还不能轻易夹碎一个西瓜,那么你的腿部力量要好好加强了!EXCUSE ME?真的不行,那还不来赶紧操练起来!来试试小编推荐的下面三招,练出完美腿部和蜜桃臀!


NO.1 相扑硬拉

相扑硬拉,相比传统硬拉,对膝盖,腰椎的压力更小,也时候身高较高腿较长的人群。最重要的是,它能更多得练到臀部和内收肌群,帮助你“夹碎西瓜”!



NO.2 负重臀推

自重臀推得重量实在是太小了,臀推这么能专注刺激臀部肌肉的动作,怎么能不上重量呢?



NO.3 负重箭步蹲

这里步选用深蹲,因为一是动作难掌握,二是训练量太大。而箭步蹲的受伤几率更小,也能刺激到臀部和股四头肌!
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孙杨没用药

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孙杨没用药
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