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火热健身 健多识广 | 全世界体脂最低的女人 看完我竟然更想做个肥宅?!

    2018-08-15 17:28:43
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    现在的好身材已经不能单纯用体重秤上的大或者小的数字来衡量了,有个专业名词叫做体脂率,只有体脂率才是衡量一个人体型是否健美的标准,同样的体重不同的体脂率从外表看起来是两种完全不同的身材。

体脂率从40%—3%的动图能够直观感受到这种变化

健身的人追求的目标就是:体脂率越低越好。那么你们见过体脂率低到3%的人么?可能有些男生能练到低至3%的体脂率,可奶妹要介绍的可是个实实在在的妹子啊!

一般女孩子的体脂率能够低到15%就已经很了不起了,马甲线和腹肌就会清晰的出来,而低到10%以下应该就是参赛选手的级别了,而来自俄罗斯的Eleonora Dobrinina体脂率竟然低到了3%!!这是什么概念,来放几张图你们就明白了。

看看这一块块清晰的肌肉,多少男生梦想着练就的腹肌胸肌二头肌三头肌她全都有啊,而且肌肉的分离度和饱满度也是棒棒的。有句话用在她身上再合适不过了:本想成为大哥的女人,一不小心就成为了女人的大哥。

Eleonora Dobrinina的健身之路应该算是家族遗传,她的父亲是前苏联著名的摔跤手,参加的比赛基本都是冠军,从小深受父亲影响的她也渴望着能够为国争光成为这个民族的骄傲,于是在父亲的影响下,Eleonora14岁就开始了自己的健身生涯。

14岁之前的她还是个面容秀气身形苗条的小美女,可一入健身深似海从此肌肉常相伴。

16岁到健身房接受系统的训练,然后越练越开心,越练越有动力。尤其是生完孩子之后,Eleonora Dobrinina的体重增加了100磅,这更加坚定了她要恢复身材的决心,于是更加疯狂的训练了。

Eleonora Dobrinina真的是个非常自律的人,日复一日的到健身房打卡报到,从来没有想过退缩和放弃,越来越紧致强壮的身材让她欣喜和骄傲。

除了训练,在饮食方面Eleonora Dobrinina也十分克制,她的日常饮食都是以高蛋白为主,基本不吃或只有少量的脂肪,每天吃4次碳水化合物,这样的自律下,Eleonora的肌肉线条变得越来越清晰,曾经多次参加健美大赛而且稳稳的都拿了冠军。

Eleonora Dobrinina自己在ins上说现在的她需要的就是不停的去运动,让自己的身体变得越来越好。

奶妹想说已经够好了..小姐姐快收手吧!!很多专家也建议她停止这样极端的锻炼方式,尤其是对于女生的身体会造成伤害。可是Eleonora却不以为然觉得自己的身体健康状况自己了解,现在的模样是她最喜欢的,自己在这条路上会一直坚持下去。

她的训练日常也都是以大重量器械为主:

还有哑铃和杠铃训练:

努力拼命的人真的很值得敬佩和赞扬,尤其是讲一件事情能够从一而终坚持到底的人,非常酷了,在奶妹看来健身已经成为了Eleonora生活中必不可少的一部位,就像呼吸和吃饭一样自然,融入到了她的血液中,真正的用生命在健身。

掌声和鲜花以及赞美之词都应当属于她,可是为什么看完我只想更加抱紧我的珍珠奶茶芝士蛋糕火锅烤肉羊肉串了...

3%的体脂率是你们的,就让我一个人继续做个无忧无虑的肥宅吧。不过吃归吃,作为一名专业的健身小编,奶妹还是要安利你们一组Tabata训练,烤肉可以吃训练不能忘啊!不奢望能够达到3%这么可怕的体脂率但也不要变身中年油腻肚腩大叔!

深蹲30s

开合跳30s

箭步跳30s

宽窄距蹲跳30s

V字摆腿30s

登山者30s

俯卧撑变式30s

每个动作30s,一套为一组,一组结束后休息半分钟,一共重复4-5组。

>>>健身虽好,可不要过度哦<<<


PureMilkkk

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