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    这是阿强

    2021-09-07 23:10:46

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hi 这是阿强️ 看到很多粉丝评论有什么不用运动就能瘦的减肥方法 截至目前,我觉得最近比较的网红减肥法-碳水循环减肥法,科学健康,但是需要一点耐心和坚持 瘦个5-20斤是ok的,具体还得看体重基数,太瘦也不建议,毕竟需要线条美 . 什么是【碳水循环减肥法】: ️通过改变碳水摄入量来制造身体热量差,从而达到增肌减脂一起进行. ️高碳日是用来提高新陈代谢速度 ️低碳日则用来制造热量缺口,减脂. . 怎么做【碳水循环具体步骤】: ️三天为一个周期:分为0碳日、低碳日、高碳日 ️一周2次循环️,周日可吃一顿欺骗餐(如朋友聚餐,想吃才吃不是必须的) . 好处【碳水循环适合人群】: ️减肥又不用戒掉碳水(粥粉面饭等高GI碳水). ️有一定基础的健身者,不想光瘦也想有训练痕迹,兼顾增肌减脂. ️始终保持一个良性的新陈代谢率,养成易瘦体质. . 注意点【碳水循环该注意什么】: 不节食,控制好一天自己的热量摄入,三餐都得吃. 蛋白质得吃如:牛鸡鱼.不能光想着碳水 蔬菜可以随便吃,热量低饱腹感强. 不喝高糖分饮料🥤不吃高糖分零食 做个喝水人,天天喝,喝喝喝,越喝越瘦. 2500-3000ml左右. 周日的欺骗餐,以蛋白质肉类为主,炸鸡蛋糕披萨解解嘴馋 . 一日三餐我都给你们写在图上了哦~ 大家自行拿去用,加油

这是阿强

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