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    想上天的鲁班七号

    2020-03-16 00:05:45

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跑后拉伸很重要,不管速度快慢,跑步时肌肉都是在频繁收缩,局部充血,结束后充分拉伸一下,放松肌肉,拉伸肌肉线条,不容易形成肌肉腿。 心得分享: 🥑雕刻身材没有什么一蹴而就的事,要有耐心,带着脑子健身。什么3天瘦腿,20天减肥都是噱头和胡扯,还是少交智商税为好; 🥕认清自己的短板和需要加强的地方,做对的事远比盲目坚持管用的多; 制定健身计划和饮食计划,张弛有度,逸结合,要给肌肉充足的生长时间; 三分练七分吃,管住嘴比迈开腿更重要; 🥦多照镜子,定期拍对比照,见证自己一天比一天完美哈哈哈。

想上天的鲁班七号

2020-03-16 00:05:45

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