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    小J开箱

    2020-04-27 10:20:40

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想要提高跑步成绩,除了跑步本身的训练之外,一些力量训练也有助于成绩提高。而弓箭步就是跑者力量训练和拉伸中必不可少的动作之一,因为弓箭步比深蹲更接近跑步,所以弓箭步是一种接近跑步的特殊训练方法。在弓箭步期间,重心保持在核心肌肉群上,以避免身体过度摇晃或前后倾斜。因此它可以帮助你提升身体的协调性和平衡性,而且还能同时锻炼股四头肌、腘绳肌、臀部和屈髋肌群。

小J开箱

2020-04-27 10:20:40

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