分类导航
篮球
潮流
跑步
数码
理容
返回顶部

首页 >栏目

    范诺泽

    2020-09-28 13:57:55

    64 0
我现在身高183,体重150。我的目标是170斤。因为我肠胃不是特别好,吸收率比较低。我跟建议清淡的烹饪方法。每天五顿是基础,蛋白粉,肌酸等补剂也不能少。CTD的乳清蛋白摇摇杯就很好,可以填补单餐蛋白质不够的情况。 自己在家做? 蛋白质:原生蛋白我建议虾和鱼。因为比较好消化口感也比较好。牛肉,鸡胸日可以用橄榄油煎一下,维生素一定也不能少,胡萝卜紫甘蓝都含有丰富的膳食纤维。碳水真的就大米饭。 如果在外怎么办呢? 汉堡王和寿司都是不错的选择,汉堡王里的小皇堡和牛肉堡都可,但是薯条和可乐就不必了。

范诺泽

2020-09-28 13:57:55

64 0