狂铁人

中学生练握力器的场景通常是：打球需要手部力量、写字多了想活动手指、或者单纯想练点肌肉。这类需求不需要上大阻力。有康复训练的建议框架是选一个能连续捏8到12次、第10次左右觉得吃力的阻力，而不是追求公斤数。5-120kg的范围里，中学生大概率在10到30kg之间就够用了，再往上练的是爆发力不是日常手力。 训练节奏上，少量多次比一次猛练合理。捏几下放松一下，每天分几次练，比一次捏到手指酸胀更可持续。如果练的过程中手指关节出现持续疼痛或者发麻，应该停下来。握力器是辅助工具，不是越用力越有效，尤其是骨骼还在发育阶段的中学生。