BROOKS Ghost 11 鞋评 By Tony

Tony 是一名市民跑者，2008 年因单车环岛而与跑步结缘，跑龄将近 10 年，至今参与过的路跑赛事累积已超过上百场，全马及 50K、100K 超马都有完赛经验。全马 PB 是 3:15、50 公里 PB 是3:52，目前年跑量 2,500~3,000 公里。拥有丰富长跑资历的 Tony 这次要分享的是 BROOKS Ghost 11 的实测心得。                                              

去年 12 月才荣获美国专业跑鞋评测网站 RunRepeat 评选为 2017 年年度总冠军的 Ghost 10 跑鞋，短短不到一年期间又推出改版升级款 Ghost 11。如此的市场策略，若不是有惊人的技术提升，准确抓住需求族群胃口，想必绝不会贸然行事。

其实早在 Ghost 第九代热销时期，我就特别留意这个系列商品；途经百货专柜时，针对鞋款表布设计、中底材质特性都会稍加着墨。因为在众多品牌严峻竞争下，商品如果不是热销，是不可能持续投入开发改善的经费、不断精进商品效能。而 Ghost 系列能发展到第十一代，并获得获得美国 Runner’s World 跑者世界杂志 2018 年 Editor’s Choice 编辑首选奖，可见有它厉害过人之处。

我并非相关产业制造商、也不是商品设计人员，这只是跑步十年来养成的习惯，喜欢找寻适合的训练鞋或比赛竞速鞋。自己不是顶尖专业跑者，就算跟风追随、搭配轻量竞速鞋，也不一定全马可以 SUB 3；但我很清楚，以甚么样的训练、搭配何种性质的跑鞋，可以降低过程中受伤机率。在过去 2012~2014 年间，凭借一股对跑步的热衷，年跑量都在 5,000 公里以上，也获得 42K 全马 3:15、50K 超马 3:52、100K 超马 9:03 的不错佳绩；但随着生活型态改变，能投入练习、参赛的时间减少，年跑量已降至 2,500~3,000 公里左右，不过 42K 全马仍可维持 3:30 以内（2017 田中马成绩 3:22），山径爬坡路线全马也有 4:00（2018 乌来峡谷马成绩4:00）。

跑鞋入手第一印象

等待近一个月时间，终于九月下旬拿到了 Brooks Ghost 11。仔细比对它与上一代 Ghost 10 差异，《目视》调整的地方大致分为四个区域：

中底进化 – 结合两种不同科技，稳定又具保护效果

Brooks Ghost 11 缓冲中底大升级。除了沿袭上一代能配合跑者步态、体重、速度及路面状况适应调节、控制缓冲效能的 BioMoGo DNA 中底外，鞋跟外侧后缘的局部，也加入全新 DNA LOFT 中底科技；以空气、橡胶组合的独家科技配方，并在侧面设计立体凹凸的力学结构，柔软与弹性效果更为优异。

弹性止滑橡胶。中足与脚尖前缘、脚后跟采用不同弹性系数

介绍完充满科技专利的中底材质，接着就要谈到最直接接触地面的耐磨橡胶了。Brooks Ghost 11 细腻研究了人类跑步的步态，在中足部位采用弹性系数较高的耐磨橡胶，搭配 DNA 中底，让中足着地的跑者行进时更加舒适；而脚尖前缘、脚后跟则用 Brooks 传统耐磨橡胶。其中脚后跟配合全新 DNA LOFT 中底科技技术，即使后跟着地也不觉触感生硬，保护力仍让你轻松自在。

值得一提的是，弹性橡胶上的止滑沟槽，为因应落地时不同冲击力道所需的抓地能力，Ghost 11 特别将沟槽做三种需求的功能设计：(1)中足着地的方向，每次会比较不固定，所以沟槽纹路采 V 型设计、间距也较宽。相对 Ghost 10 的固定十字沟槽设计，抓地力又提升了。(2)脚后跟外侧是第二阶段触地的地方，因落点的变动性较小，沟槽采用固定方向的横纹设计，间距次之。此处的止滑橡胶，为配合身体惯性，还多作了一道特殊的导角处理，可见研发的细腻程度。(3)脚尖前缘、脚跟内缘接触地面的时间、次数最少，所以这两个位置的橡胶沟槽采用最密集的块状横纹设计。

表布 – 透气孔密度、后跟上缘材质强化

布料质感升级，更加柔软细致；透气网孔密集，散热通风效果更胜以往。重点是包覆后跟的材质不是布料，而是进化为硬质的塑料，能提升双脚包覆于鞋内的稳定及安全性。

鞋舌 – 鞋带固定环位置

用来与鞋带相连接，避免跑步时鞋舌位移的织带环一个在中间的第四孔部位，另一个靠近第六孔外侧。

实测感受

首次驯鞋 – 城市街道缓跑+河滨自行车道共计 10K

台北市街道变化丰富，跑起来难度更胜于 PU 跑道。自荣星公园起跑后，踩踏在硬梆梆的石板人行道上，穿越柏油沥青的十字路口，经过新生公园水泥路面，来到与朋友约定的集合点-林安泰古厝。晨跑路线是自水门进入后，右转往大直桥方向，再上桥接到右岸河滨；此时刚刚升起的阳光映耀在身后，宛如天神降临般，美好一天序幕就此展开。

清爽微风搭配六分速节奏，Brooks Ghost 11 舒适贴合脚丫子，饱满抓地能力、十足回馈的弹性中底，不愧为缓冲型经典跑鞋。虽然甫着地的触感偏硬，但行进一段时间后就慢慢适应了。行进至圆山河滨公园，转中山桥自行车引道回到左岸，后段加速力道不会因中底弹性而损失，这应该就是 DNA 中底科技产生的效果吧。而首航后，Brooks Ghost 11鞋底表面的耗损情况，几乎没有影响。

高温、体力考验下跑鞋的帮助

第二回测试设定模拟全马比赛中后段，选手在高温下，体力下滑、肌耐力下降的情况，穿着 Brooks Ghost 11 对跑感、跑速是否有影响？测试时间约莫上午十一点至下午三点，一日之中最炎热的时段，体感温度在 30 度以上，实测距离河滨 30K。

从新生公园梦想馆整装出发，背负一公升水、两块凤梨酥、五颗盐糖作为补给。我以全马完赛成绩 3:50 为目标进行配速。第一个 10K，Ghost 11 BioMoGo DNA 中底慢慢累积我的步态，调整成适合我的回馈缓冲力道；在维持一定跑姿的状态下，速度持续稳定推进。遇上下桥或上下坡路段，止滑橡胶牢牢的抓地力，让身体动能效率不会减少。

第二个 10K，正值中午酷热时候，汗水、体能流失加剧；补充了两个凤梨酥与盐糖，用冷水降温再继续前进。虽然热气窜满全身，Ghost 11 柔致表布上的透气孔确实发挥了功效，让双脚依旧保持通风干爽。

最后 10K，感觉身体能量已用尽，肚子饥饿感越来越明显，吞下最后一颗盐糖，以每三公里补水一次撑回终点。过程中，脚后跟着地的表面积明显增加，这时全新中底配方的 DNA LOFT 科技，柔软适中又不失回馈动能的设计，搭配 BioMoGo DNA 中底共同演出，整体速度也不致于拖慢。残酷炎热的测试体验，整个很疟心，不过还是安全的完成了。

附带一提这趟 30K 体验，起跑前我刻意将左右脚鞋带作不同处理：左脚鞋带是正常绑紧的固定模式，右脚鞋带是绑紧固定后还加以套入鞋舌上方。跑完结束后两边鞋带依然保持原样，可见 Ghost 11 搭配的鞋带类型，运动行进间耐长、耐速不易松脱。

累积 40 公里的街道、水泥、柏油路面测试，耐磨弹性橡胶完整度几近100%。

附上当日路线轨迹。

路面湿滑时的抓地表现

场地选在台北田径场三百练习跑道，在雨中湿滑路面下，BROOKS Ghost 11 整体稳定度、弯道操控性、鞋底止滑效能，这三项测试结果都在水平之上。

看起来厚实的 Ghost 11 能否跑出速度？

答案是肯定的。只是鞋子的重量会决定跑快时收腿动作流畅度， 硬要拿 Ghost 11 与轻量竞速跑鞋相比，太过于严格。所以我会将它设定在全马 3:45~5:00 区间的合作伙伴，回馈力道强、柔软弹性适中、速度感也有，甚至拿来当成 50K 以上超马训练鞋款，都非常推荐。

附上测试路线轨迹。

实测总结

市面上跑鞋品牌琳琅满目，一般人入手购买可能会透过文宣广告，找有明星加持或世界大赛得奖者穿戴的产品；无论哪种方式，先了解自己体能状态、完赛或训练目标，再来挑选适合的鞋款，除了追求成绩表现，更要跑的健康、跑的开心。拥有百年历史的美国 Brooks 品牌，依照不同跑步需求规划了「四大象限」，Ghost 11 缓冲避震鞋款是其一的经典设计，欢迎热爱运动的你们一起来体验。

纽约马别注限定

而应映 11 月的世界跑步盛事，纽约马拉松，这款 Ghost 11 跑鞋也推出了纽约马拉松限定的配色，利用艺术家 Roy Lichtenstein 的普普艺术风格，来呈现纽约的多元与缤纷，也别具玩味，对于喜爱与众不同的跑者是个亮眼的新选择！

Brooks Ghost 11

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