为了让大家都能选购到适合自己的跑鞋，识货君和大家一起聊聊脚型和跑鞋的关系，给大家做个参考。我们常常给大家推荐跑鞋，通常指的是慢跑鞋，所谓的慢跑鞋并不是以追求速度为目的，而是为了在跑步过程中让身体得到锻炼，并且不会受到伤害。

A：足弓类型

       世上没有两片相同的树叶，事实上每个人的脚型都不可能一模一样，但是总体来说有一下三类（当然也存在介乎于中间的）：

1.偏平足or底足弓（左）

2.正常足or中等足弓（中）

3.弓形足or高足弓（右）

B：内旋情况（Pronation）

1：内旋过渡（Over Pronation）俗称内翻

       起步时，大母脚趾以及足内侧提供了绝大部分起步时所需的推动力。跑步时，稳定性较较差，对于足部以及腿部会有较高的支撑要求。一般来说，过渡内旋的跑者旧跑鞋的后掌外侧和前掌大拇指以及内测磨损会更严重一些。

2.正常内旋（Normal Pronation）

       脚底与地面之间基本保持平稳。启动时，基本前掌整体发力，而内侧是主要发力区。正常内旋的跑者，发力更加均衡、落地亦更加平稳，跑步时更加高效。一般来说，正常内旋的跑者鞋底前后掌磨损比较均匀。

3：内旋不足（Under Pronation）俗称外翻

       足部外侧与地面接触较多，启动时，前掌外侧为主要发力点，内旋不足的跑者，大部分冲击力和身体重量都压在足部、腿部外侧，对于缓震的要求较高。对于内旋不足的跑者来说，旧跑鞋的外侧磨损会更为明显。

C：高低足弓与不同内旋情况之间的关系

1.底足弓（扁平足）跑者往往会出现过度内旋的情况

2.正常足弓跑者一般都是正常的内旋

3.高足弓跑者会比较难准确判定，既有可能是内旋不足，也存在正常内旋的情况。

A：缓震（Cushion）型跑鞋

适用足弓情况：正常足、高足弓

适用内旋情况：正常内旋（Normal Pronation）、内旋不足（Under Pronation）

特点：缓震极佳，中底十分柔软，脚感舒适。

       有我们熟悉的有 Asics亚瑟士的 Gel-Kinsei金星系列、 Gel-Nimbus系列、 Gel-Cumulus系列，以及New Balance新百伦的 1080系列、 840系列，Saucony索康尼的Cortana系列、 Triumph系列、 Ride系列、Freedom系列，Brooks布鲁克斯的Glycerin系列、Ghost系列，还有Nike耐克的Air Max系列、Pegasus系列、Vomero系列，adidas阿迪达斯的Enegry Boost系列，Mizuno美津浓的 Wave Prophecy系列、 Wave Creation系列、 Wave Rider系列。 

       相关的缓震技术有：Asics的GEL缓震凝胶和I.G.S.吸震系统，New Balance的ABZORB吸震材质、Fresh Foam泡棉，Brooks的DNA中底，Saucony的PowerGrid缓震中底、Everun泡棉，Mizuno的INFINITY Wave全掌减震结构。 

我说的跑鞋全知道 Vol.1——顶级跑鞋矩阵（缓震篇）

我说的跑鞋全知道 Vol.3——次顶级跑鞋矩阵（缓震篇）

B：稳定（Stability）也称支撑（Support）型跑鞋

适用足弓情况：正常足、扁平足

适用内旋情况：正常内旋、过度内旋

特点：为足弓提供稳定支撑，中底内侧材质较硬，目前多是双密度中底；足弓处会有TPU等支撑片。

       常见的有 Asics亚瑟士的 Gel-Kayano系列、 GT-1000系列、 GT-2000系列，以及New Balance新百伦的 1260系列、 870系列，Brooks布鲁克斯的Adrenaline GTS 系列、Saucony索康尼的Hurricane飓风系列、 Omni系列、Guide系列，Nike耐克的Structure系列，adidas阿迪达斯的adistar Boost系列、Ultar Boost ST系列。 

       相关的稳定技术有：Asics的Dynamic DuoMax引导系统、New Balance的Stabilicore支撑科技、Nike的Dynamic Support动态支撑技术，Saucony的Sauc-Fit稳定系统。 

我说的跑鞋全知道 Vol.2——顶级跑鞋矩阵（支撑篇）

我说的跑鞋全知道 Vol.4——次顶级跑鞋矩阵（支撑篇）

C：控制（Motion Control）型跑鞋（简单理解为：内旋已经严重到需要鞋子控制你的跑姿）

适用足弓情况：扁平足、术后恢复用鞋

适用内旋情况：过渡内旋、极度内旋

特点：中底较硬，高或者多密度中底（TPU）从足弓覆盖到后跟。

       常见的有Asics亚瑟士的 Gel-Forte系列，New Balance新百伦的 1340系列，Saucony索康尼的Stabil CS系列，Mizuno美津浓的Wave Alchemy系列等。 

       相关的控制技术有：Asics的HeelClutchingSystem脚跟稳定系统、New Balance的Stabilicore支撑科技+Tbeam中底稳定板。

写在最后面

       最后祝大家都能选购到自己称心如意的跑鞋，都看到这儿了，点个赞吧。