颈椎痛又没空去按摩的时候，你该怎么Do It Yourself？

‹ 热敷 ›

YOU NEED

毛巾·热水袋·黄豆包

身为广东人，我自然是对中医理论深信不疑。小时候常听妈妈说，温则通，通则不痛。不管是背痛、腰痛、颈椎痛还是姨妈痛，热敷都是最简单直接的缓解疼痛的办法之一。

大家可以用毛巾在热水中浸泡，拧干后敷于疼痛的部位

如果是在办公室，就改用热水袋 ，再用干毛巾包好，垫在脖子后面休息一会。

再推荐一个我的秘密武器—— 黄豆包，这一招依然来自我亲妈！在广东，很多人都会自制黄豆包、黄豆枕头来治疗颈椎病，黄豆灸法也常常被提起。所谓黄豆灸法，就是将黄豆包加热，敷在相应穴位上 。相比艾灸，这种疗法简单得多。

>黄豆包的做法网上有不少，但如果你和我一样怕麻烦，可以上网买黄豆包。热敷前只要将灸包放到微波炉里中火转2分钟即可，适合久坐办公室的朋友们 （公共茶水间的微波炉使用前最好擦一下哦）。

‹ 按摩小工具 ›

YOU NEED

按摩狗·刮痧板·迷你按摩贴 

吐血推荐这个只需要几块钱的玩意儿，叫“按摩狗”，是我妈几年前买给我的。别看它长得不起眼，据说四条“腿”可以用来点穴和疏通经络。

把它放在脊柱上，正好压住脊柱两侧的膀胱经，从上往下滑动，反复几次，效果立杆见影。某宝上有，搜“按摩狗”即可。

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痛到坐立不安的时候，不妨试试看给自己刮痧。某宝上买块刮痧板，倾斜四十五度，慢慢沿着两侧的风池穴分别往下刮。

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大筋的两旁，与耳垂平行的这两点就是风池穴。平时发烧感冒也可以刮。还记得几年前去菲律宾，临走当天突发高烧，为了不耽误行程我就去刮了个痧，刮完后贴着冰宝贴，带着一副像被家暴过的Body赶去机场，结果一下飞机就奇迹般退烧了。

如果你实在懒到连手都不想动，BEURER的迷你按摩贴应该很适合你。这款产品在2012年就斩获了红点和IF这两项世界设计大奖。它采用的是TENS技术，说白了就是用电流来刺激神经肌肉和细胞，不要把它想得太恐怖，这点电还不至于让你死。

15个强度等级，只要20分钟就能快速缓解疼痛。除了肩颈处，还可以用来缓解健身后的肌肉酸痛。可在天猫上BEURER的旗舰店购得。

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‹ 神奇膏药 ›

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贴+涂 

关于膏药，我真的太有发言权了。每次去日本，都会像神经病一样大包小包地往家里带。 这里推荐几款我和我亲妈用下来都觉得效果很好的。

如果去日本买可按照上面的包装来找药，右下那罐盒子被我扔了

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根据上面第二张图，我来分别介绍一下。

①蓝色包装的膏药是东光制药推出的冷感贴，适合喜欢冷敷的朋友们以及大夏天使用。能够有效缓解肩部疼痛，腰部酸痛以及改善关节肌肉疼痛。这个牌子还有同款热感贴。

小贴士

冷感vs温感

○ 冷感适用于急性的跌打扭伤，受伤部位肿胀，急需消炎等情况。——应急

○ 温感适用于长期的肩膀痛，腰痛，关节痛等，患部血液循环不佳等情况。—— 久患

②在它下面那款绿色包装的是兴和制药推出的KOWA膏药贴，大家都知道大热天贴膏药很容易过敏，一痒就忍不住去挠，但这款低过敏，且极易撕贴，怕痛及多体毛朋友们的福音！建议睡姿不佳者晚上慎用，很容易滑到不知所踪。

③右上角大协制药推出的这款，坦白说效果不如前面两种，但还是一定程度上舒缓肌肉酸痛。 优势在于药贴的面积很小，贴了也不容易被发现。

④三友制药的涂抹液 是我最喜欢的，适用于肩痛、腰腿、肌肉痛、关节痛，往痛处涂一涂，感觉凉凉的，可以迅速消炎镇痛。

另外再推荐一款购于台湾，据说是金门特产的“一条根”，名字听上去很猛有没有，主要有祛风湿、活血化瘀、消肿止痛、舒经活络的作用，可用于治疗坐骨神经痛、筋骨痛、产后伤风感冒、肝肾疾病、骨折损伤等。

不过买回来后在网上查过，据说“一条根”假货很多，只有药膏的颜色越接近深棕红的那种，才越有治疗效果。

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‹ 上门按摩 ›

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手机

说到近两年开始流行起来的上门按摩服务，本人绝对算是很早一批的体验者，几乎现在沪上所有的上门按摩，这几年我都已经尝试过一遍。 要我推荐的话，我会首选“摩之家”，这家很多师傅都是当年康骏出来的，手法纯正。关键是，带床！因为躺在自家床上或坐着被按摩真的不够舒服，而带床服务，这一点也没几家能做到。他们会根据区域来安排按摩技师，我一直叫静安区的9号，小姑娘每次来都会边按摩边和我聊天，讲她们集体宿舍的故事，有时也会抱怨碰上手脚不干净的客人。后来她被调到郊区后，我就再没叫过“摩之家”了。

另外两家值得推荐的是“点到”和“骏到家”。“点到”的价格相对便宜，早期他们也带床上门，现在体验如何就不知道了。“ 骏到家”应该说就是康骏养生的“线上版”，无论服务态度还是手法都不错。

如果你有钱又有闲，想要缓解颈椎酸痛，最舒服直接的方法自然是去做个Spa按个摩。祝大家都有个好颈椎，吃得香，睡得也香。

本文转载自生活家 candice