美羊羊回归啦～非常想念大家❤️

抗氧化，这个护肤+养生理念已经深入日常生活中的各个层面，你可以在各种产品中找到抗氧化剂这个成分 - 从食品、营养品，到面霜、精华、爽肤水，甚至是口红和粉底液，现在甚至就连洗发水都开始打抗氧化这张牌。 

是薅羊毛的噱头吗？

还真不是。 

但一个聪明的科学范儿消费者，不仅要知道抗氧化的重要作用，最重要的是，你应该掌握“该口服还是涂抹”、“如何选择有效的抗氧化成分”、“靠谱的产品”、以及“正确的使用方法”。 

作为“人靓肤美”的代表，广大跨界美妆博主的女明星们，更是早就把“抗氧化”“VC"挂在嘴边很久很久了，在各种社交平台上传授着美白抗氧化的“小窍门”，比如你在小x书上搜索最重要的抗氧化成分“vc”，显示最热门的会是“范冰冰推荐的柠檬口服方法”：

满网更是流传着刘涛的喝柠檬水大法

但吞柠檬得到的最大“好处”，大概就是虐待自己的胃了，时光机?喝柠檬水是白成日光灯，还是反黑变关公？

至于现在数不清的抗氧化成分和护肤品，想准确的pick最高效的一支，绝对是个技术活。明星们大推的网红产品也并不一定就名副其实，比如已经很多年长盛不衰的抗氧化明星－－伊索香芹籽抗氧化精华，其实根本给不到你需要的抗氧化效果?网红ll"物美价廉"的抗氧化精华，其实也就只能保个湿

自由基和皮肤损伤 

皮肤（和我们的身体）老化的一个关键原因就是自由基造成的损伤，也称为氧化应激反应（oxidative stress）。 

自由基是有着不成对电子的小分子，这使得它们具有高强度的反应活性。为了让自己可以恢复到被氧化前的稳定状态，自由基会开始不断惦记着从相邻的分子上夺取电子，于是被夺走电子的分子变成了下一个自由基，如此循环往复，形成连锁反应（僵尸咬人的即视感……）。

在电子转移的过程中，化学键会断裂，形成新的化学键，从而引起分子结构和功能的不可逆转变化，于是健康的皮肤受到损害。

自由基在很多生物过程中都是必不可少的，但如果在不该形成的地方积累了过多的自由基，它们便会与周围的东西发生反应 - 自由基可以攻击DNA、蛋白质和脂质。那些一连串的偷电子反应会永久改变分子的结构，从而导致皱纹、细纹、皮肤脆弱、不均匀的色素沉着，甚至皮肤癌等。

自由基还可能引发皮肤炎症和其他有害的情况，如促进分解胶原蛋白的基质金属蛋白酶（MMPs）的分泌。

什么会引起自由基产生？ 

自由基主要在呼吸等正常生物活动中形成，但因为皮肤是你和外界的主要接触部位，所以紫外线照射，空气污染和香烟烟雾等外界环境因素也会导致更多自由基的出现。 

就像我们说过很多次的，白天的紫外线照射是自由基产生的重要时段，也是最大的护肤问题之一：在刚接触紫外线的15分钟内，皮肤就会形成自由基，并持续长达一小时。 

现在你知道为什么我一直在念：一定要在白天使用抗氧化产品，你的VC一定要在白天（搭配防晒）用了吗？这事到底还需要我念叨几次嘛～

抗氧化剂如何预防自由基损伤？

抗氧化剂可以中和自由基。

抗氧化剂通常是相当稳定的电子，所以一旦自由基吸收了这类电子，僵尸咬人般的连锁反应就停止了。本质上说，抗氧化剂就像是在发生氧化反应之前拦截住自由基的牺牲品---抗氧化剂代替你的皮肤被氧化了。

同时，抗氧化剂还可以修复自由基带来的损伤。我们的身体中原本就天然存在抗氧化剂，比如大名鼎鼎的超氧化物歧化酶(SOD)，还有过氧化氢酶和谷胱甘肽过氧化物酶等酶类。此外还有一些非酶类的抗氧化剂，如维生素C和E、辅酶Q10等等。 

口服还是外涂？ 

关于饮食中的抗氧化成分、以及口服抗氧化保健品，不仅江湖上有过很多讨论，我们也写过很多专题文了（直达电梯?口服维生素C和E，真能美白又抗老？）。

而女明星们推荐的所谓美肌小药丸，无非就是葡萄籽胶囊、白藜芦醇口服液，我们也早就写过专题文?可千万别给爸妈买这个，中老年保健品之路上最大的坑

虽然理论上来说，服用抗氧化补充剂应该是有助于减少氧化反应的，然而临床研究的结果却并没有太买账，这里面最重要的原因：

抗氧化剂在口服摄入后，需要经过复杂的分解、消化等生理过程，它们很可能在没有到达预计的部位或在消化过程中就被破坏了；或者甚至由于大剂量的补充抗氧化剂，减少了针对不需要的细胞的氧化反应。 

再加上我们一再说，大剂量的口服摄入抗氧化剂对人类是否有副作用 ，也尚未有大规模、长时间跟踪的人体双盲实验去证实。 

以前举过的两个? 

 ⭐️  有研究显示，口服VC，在经过肠胃吸收后，也仅会有10%到达皮肤。 

 ⭐️  作为护肤品中靠谱的抗氧化成分—维生素E，外涂时被认为在对抗皮肤老化中有着积极意义，但如果口服维生素E补充剂，一旦过量，很可能对身体造成伤害（研究表明，维生素E摄入量过高可能增加患基底细胞癌的风险）。 

所以，当你是以护肤为目的时，不要太执着于“以内养外“，在身体健康的情况下持续大量的吞服各种营养补充剂，反而是一个有健康隐患的行为；将抗氧化产品直接涂抹于皮肤会是更直接、低风险的方式。

哪些抗氧化剂可以用于护肤？ 

一般来说，使用那种本来就存在于你皮肤中的抗氧化剂可以提高皮肤中和自由基的能力。

目前具有比较强有力的临床研究证明的成分包括： 

 维生素C 

一种天然就存在于皮肤中的水溶性维生素，可保护细胞，在胶原蛋白的合成中也是必不可少，还能减少色素沉着。

但原型VC非常不稳定，容易发黄造成角质染色，而且它的起效非常依赖于产品的低PH值环境，这就造成了很多皮肤无法承受低PH值带来的刺激，而发生不适。于是，各种维生素C的衍生物出现了，诉求让VC这个靠谱的抗氧化成分变得更加温和、稳定，适合绝大多数皮肤。但维生素C酯的抗氧化活性并不好。 

我们旺叔曾经写过专门的VC各成分科普文，直达电梯?VC种类那么多，谁最稳定？谁最易吸收？ 

超氧化物歧化酶和过氧化氢酶

是皮肤中重要的抗氧化酶。 

 维生素E

一种脂溶性维生素，它能保护细胞膜，还能通过维生素C“起死回生“。同时可以作为保湿成分。 

 辅酶Q10（Ubiquinone）

一种在身体能源生产过程中特别重要的抗氧化剂。它的分泌会随着年龄的增长而下降，口服可以保护心脏（尽管是否有效还不确定）。 

其他在身体中不太常见的抗氧化剂也可以使用，并且效果不错。这些成分通常来自植物，如果按照化学结构来分类，通常分为—— 多酚、类黄酮、异黄酮和花青素。

一些可减少人体中自由基损伤的植物抗氧化剂包括： 

 阿魏酸

来自麦片，可以极大地提高维生素C和E的稳定性，所以和VC协同使用后可以达到1+1>2的好效果。

绿茶多酚

现在甚至有研究认为，绿茶多酚中的某些多酚可以有比维生素C和E厉害25-100倍的抗氧化能力（比如epigallocatechin-3-gallate）。除此之外的其它茶叶多酚也都是不错的抗氧化剂。

 白藜芦醇

在葡萄皮，花生和红葡萄酒中出现

 Genistein

一种来自大豆的异黄酮

 番茄红素

来自西红柿、西瓜和杏子的红色维生素A化合物

艾地苯醌 

与辅酶Q10结构相似的人工合成化合物 

还有更多抗氧化剂，已经在细胞研究和动物研究中显现出了不错的效果，并且也已经出现在了一些护肤品中。比如：

α-硫辛酸，水飞蓟素，咖啡果，葡萄籽提取物，石榴籽提取物， dehydroepiandrosterone (DHEA)。

CELLEX-C

advanced-c skin tightening cream

美系老牌药妆，当年的风头和修丽可不相上下，原型VC＋VE＋白藜芦醇。

就是这个敞口瓶不知道什么时候才能改改。

现货cellex-c advanced-c 抗氧化维C面膜粉30g 薄荷酱小Q推荐

来自：淘宝

¥300

直达链接

修丽可

resveratrol be

烟酰胺＋白藜芦醇＋VE，终于换成密封瓶了，白藜芦醇的含量很靠谱

硅感比较重，含酒精

skinceuticals RESVERATROL BE杜克面部精华晚间抗氧修復精华30ml

来自：淘宝

¥768

直达链接

B KAMINS

c-resveratrol serum kx

总说那几个众所周知的牌子没意思，介绍点新产品

原型VC＋酯化C＋六胜肽＋Q10＋白藜芦醇＋肌肽

配方颇豪华，但即使是包裹型VC，滴管瓶依旧算个bug

如何选择一个抗氧化产品 

这是一个挺难的题目，需要综合考量，不能只盯着高浓度的某一成分。 

⭐️包装

抗氧化剂是最需要一个相对封闭的包装来维持活性的护肤品（并不是所有护肤品都需要真空罐，但抗氧化类产品很需要）。

⭐️浓度要够量，不然没有效果

一个单一的抗氧化分子可是不能抵抗数百个自由基的损害的。 

⭐️有最多科学研究支持的抗氧化剂是维生素C、维生素E、阿魏酸、绿茶多酚和辅酶Q10

这些成分是最有效的抗氧化剂，优先选择含有这些成分的抗氧化产品是最有保证的。 

但是呢，也并不是说其他抗氧化剂就都不起作用了，上文提到的各种抗氧化剂都是有一定科学依据支持的成分，只不过有些很需要更多更深入的研究。

原型VC届的传奇产品，修丽可

顺便给大家提供一下美国的官方售价。

后台经常有童鞋拿着一个很便宜的价格来问我们真假，以我自己在美国生活了10+年，又在海淘＋电商圈里看了这么久，我永远都只有一个建议：以原产国的官方售价为衡量标准，不会有常年不间断的大幅折扣，不要贪图便宜。

PCF:

修丽可臻白修护日间精华液30ml 杜克CF淡斑抗氧修护美白

来自：天猫

¥1490

直达链接

CEF:

现货美版正品杜克C E Ferulic复方强效cef精华液美-白淡-斑抗氧化

来自：淘宝

¥875

直达链接

 

⭐️选择同时含有多种抗氧化剂的产品，以及多个抗氧化产品

比如：那些只含有高浓度单一VC成分的产品，其实非常低效，白白让皮肤受罪。由于各种抗氧化剂之间可以协同工作来互补，所以将一些抗氧化剂组合起来的效果是最事半功倍的。

skinmedica的VC＋VE精华

最大特点是：密封瓶，比修丽可的滴管瓶合理太多

无水的硅基底，原型VC＋酯化C＋VE

美国SKINMEDICA斯美凯 vitamin 维他命 VC+VE 抗氧化紧致精华

来自：淘宝

¥458

直达链接

⭐️抗氧化产品要用在自由基形成之前

也就是说，日晒之前就要开始使用抗氧化产品，同时搭配稳妥的防晒。 

想针对紫外线带来的自由基，就必须在白天走进阳光前就涂上抗氧化产品，它们才能有足够的时间去阻截自由基。不要等到晚上再“修复”，氧化应激反应引起的是分子结构和功能的不可逆转变化，抵抗紫外线造成的自由基损害，如果是事后再涂抹产品，VC不会再发挥任何效果。 

以善用VC而闻名于世的美系药妆品牌的VC产品，基本都会在使用方法上标明“once in the morning after cleaning……”?

⭐️科学有效的护肤思路：

白天抗氧化产品+晚上抗皱(抗衰老)产品的护肤组合。

后续搭配的VC精华我们也在严格选品中，宗旨依旧是我们对于功效性产品一贯的要求：高效+温和。

以上。