控糖必备主食，蔬菜，水果GI表，，赶紧收藏起来吧~ 家庭烹饪，如何“改善”食物GI值高低GI组合，合理搭配 吃主食时，白米饭混合薯类、豆类或全谷物类，整体的GI值就不会那么高 吃大颗粒，少泥糊状食物，食物的颗粒大小、是稀是稠都会影响GI值。 做菜多放醋 有机酸能降低肠胃的排空速率，减少食物的降解，从而影响食物的GI值。做饭时多加一些醋有助于降低食物GI值。 主食和肉、菜一起吃 肉类、蔬菜类的GI值相对较低，主食和肉、菜一起吃，能降低膳食的GI值。 例如，馒头的GI是88，馒头+酱牛肉的GI值是49 美女不仅仅是护理出来，也是吃出来的，美女饮食图鉴收藏好哦~ 我是陈亿，你的皮肤管理师 收藏起来，随时可查，控糖，抗糖，从现在开始哦~

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