早吃碳水：玉米，土豆，山药，南瓜，紫薯，芋头等 午吃蛋白：牛肉，鸡蛋，生蚝，虾肉，鱼肉，鸡胸肉 晚吃维生素：番茄，黄瓜，西兰花，冬瓜，生菜，菠菜 早多吃碳水，午多吃蛋白，晚多吃维生素，这是一套健康的脂肥的饮食的安排。正常的减脂餐也是要营养均衡，并不是说早上只吃碳水，而是相对来说，可以碳水多一点，蛋白，维生素可以少一点的搭配方式！ 这样的一个搭配建议，是因为我们人体导致出现热量增多，导致脂肪在体内储存过多，引起肥胖，主要是由于体内的碳水化合物过多，所以在早上吃一点碳水化合物，一般情况下通过机体的新陈代谢，一般都不会维持到中午，在中午的时候就已经代谢差不多了，不会堆积在体内。 而中午吃点蛋白的食物，比如牛奶，豆浆，鸡蛋，瘦肉，可以促进营养的需求，能够促进人体的营养的新陈代谢，不会导致营养失衡。 而晚上再补充点维生素类的食物，比如青菜水果，这样可以均衡营养，而且也不会摄入过多的脂肪和碳水化合物，这样可以达到减脂的目的，也不至于导致出现营养不良。 蛋白质，碳水，维生素每天餐都要有，按照口诀，早餐可以碳水多一点，午餐优质蛋白多一点，晚餐维生素类的吃多一点 美女不仅仅是护理出来，也是吃出来的哦~ 我是陈亿，你的皮肤管理师 灵感笔记 女生必看 养成易瘦体质 减肥减脂吃这些 变瘦变美变好看 健康减脂

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