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    麻辣小羊-

    2023-01-02 22:55:47

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‍♀️关于频率: 我是从去年四五月份开始学习+坚持健身滴 大概保持一周四练 3次力量训练(肩背/核心/臀腿)+1次(骑行/瑜伽/普拉提/飞盘/游泳/拳击)的频率​ ‍♀️关于目标: 我的目标是塑形~主要是紧致肚子上的肉+改善圆肩体态问题 不过运动真的不是一件急功近利的事,无形之中反倒成为了我生活中的习惯,一天不动都浑身难受! ‍♀️关于变化: 体态上我对比了一下现在和去年7月份的视频,真的还是有蛮大差别的!(虽然每天看自己也感觉不大出来) 而且最主要的是运动过后真的心情好好!!好解压好放松! 大家平时工作看手机也蛮累的 停下一两个小时让眼睛也好好放松放松~ 而且真的感觉皮肤、睡眠、新陈代谢都有改善!! ‍♀️一些小建议: 1:刚开始健身难免会茫然,我的建议是先找几个私教对比一下,私教之间专业性真的有差很多!!建议在有适量辅导的情况下+自己多训练 找到发力点形成肌肉记忆~ 2.拥有一身专业的行头真的很重要!!整个人的气场都会随之变自信!!(亲身经历) 平时我的标配是运动内衣+leggings(之前有推荐过)和HOKA ONE ONE Clifton 8春日女子系列跑鞋。 这双鞋真的符合我各种刁钻的要求,有缓震保护膝盖脚踝,超级轻盈舒适,软软的走很久也不会累! 前几天玩飞盘在场内猛跑两三个小时也完全没问题!网纱也很透气,夏天穿也不会闷热啥的! 3.找到自己最擅长喜欢的运动,运动种类那么多,总会有自己喜欢的!虽然我对球类运动一窍不通,但还是发现了其他六七种好玩的运动! #说好就跑 #笔记灵感 #运动鞋 #运动一年变化 #跑鞋推荐

麻辣小羊-

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