‍♀️关于频率： 我是从去年四五月份开始学习+坚持健身滴 大概保持一周四练 3次力量训练（肩背/核心/臀腿）+1次（骑行/瑜伽/普拉提/飞盘/游泳/拳击）的频率​ ‍♀️关于目标： 我的目标是塑形～主要是紧致肚子上的肉+改善圆肩体态问题 不过运动真的不是一件急功近利的事，无形之中反倒成为了我生活中的习惯，一天不动都浑身难受！ ‍♀️关于变化： 体态上我对比了一下现在和去年7月份的视频，真的还是有蛮大差别的！（虽然每天看自己也感觉不大出来） 而且最主要的是运动过后真的心情好好！！好解压好放松！ 大家平时工作看手机也蛮累的 停下一两个小时让眼睛也好好放松放松～ 而且真的感觉皮肤、睡眠、新陈代谢都有改善！！ ‍♀️一些小建议： 1:刚开始健身难免会茫然，我的建议是先找几个私教对比一下，私教之间专业性真的有差很多！！建议在有适量辅导的情况下+自己多训练 找到发力点形成肌肉记忆～ 2.拥有一身专业的行头真的很重要！！整个人的气场都会随之变自信！！（亲身经历） 平时我的标配是运动内衣+leggings（之前有推荐过）和HOKA ONE ONE Clifton 8春日女子系列跑鞋。 这双鞋真的符合我各种刁钻的要求，有缓震保护膝盖脚踝，超级轻盈舒适，软软的走很久也不会累！ 前几天玩飞盘在场内猛跑两三个小时也完全没问题！网纱也很透气，夏天穿也不会闷热啥的！ 3.找到自己最擅长喜欢的运动，运动种类那么多，总会有自己喜欢的！虽然我对球类运动一窍不通，但还是发现了其他六七种好玩的运动！ #说好就跑 #笔记灵感 #运动鞋 #运动一年变化 #跑鞋推荐

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