分类导航
篮球
潮流
跑步
数码
理容
返回顶部

首页 >栏目

    范诺泽

    2020-09-28 13:49:45

    54 0
热身很重要。练肩膀的话如果不充分热身,受力感不会太强,斜方肌也会带力。 龙门架绳索面拉:(轻重量)15/15 杠铃提拉:(轻重量)15/15 杠铃前平举:(轻重量)15/15 —————以上热身动作————— 杠铃肩上推举(新手可用史密斯)12/12/14 哑铃肩上推举 12/12/12 飞鸟: 12/12/12/12 (斜方肌注意不要发力) 后束飞鸟:15/15/15 ————————

范诺泽

2020-09-28 13:49:45

54 0