找到一双舒适合脚的跑鞋并不容易。您行走和跑步的方式（步法）也存在一定的科学依据，由于一双鞋需要穿很长时间，为了找到一双最适合您的跑鞋，了解您自己的个人跑步风格非常必要。
1. 使用目的。
面对商店中各种各样的鞋，挑选起来很麻烦，但您可根据自己的用途直接排除一大批鞋。您打算在公路、专用道路还是山林小径上跑步？所有这些路面都需要穿着不同类型的鞋。另一基本区别是比赛鞋和训练鞋。
2. 足内旋类型。
足内旋这一术语用于描述您行走和跑步时脚的转动方式。事实上，不管买哪种类型的运动鞋，首先应该了解自己的足内旋类型。根据自己的足内旋类型挑选运动鞋，便可以防止起水泡、出血以及诸如此类的脚伤。市场上每一双鞋都适合一种足内旋类型。您的足内旋类型决定您的鞋内所需支撑和缓冲的强度和位置。您可以通过专家步法分析找到自己的足内旋类型；许多专业跑步零售店都提供这项服务。
3. 鞋码：鞋长。
大部分人都非常清楚自己的鞋码。然而，这个鞋码并不能真正通用，您的鞋码在很大程度上仍取决于您所购买的鞋子类型。灵活掌握您的鞋码并记住以下事项：您跑得越多，脚所需的空间越大。您跑得越远，您的脚越会自然膨胀。这意味着您最好购买稍微大一些的鞋子，给脚留出一点额外空间。通常，您所买的鞋子（鞋尖）应比您的脚（大脚趾）长一手指宽度。您甚至可能需要在您的标准鞋码基础上加大一整码，才能进行长距离跑步。青肿、擦伤或脚趾甲脱落通常都是由于脚趾挤压鞋内侧造成的外伤痕迹，因此如果您为此所困扰，请检查您的鞋码。
4. 鞋码：鞋宽。
为了与脚完全贴合，鞋的宽度与长度同样重要。人们的脚比例不一定完美，通常会宽于或窄于“正常鞋码”。宽度不合适的鞋会导致脚与鞋子过度摩擦，在运动时很可能出现水泡。如果您对此有切身感受，请考虑使用专门的宽/窄度鞋型的鞋子。
5. 重量通常指两个方面。
首先是跑步者的体重。如果您是一个体重较重或较胖的跑步者，您可能需要一双更能支撑您体重的鞋子。另外，还应考虑鞋的重量。通常，由于您要穿着（实际上是带着）鞋跑很远的距离，所以您脚上的鞋越轻越好。由于您的脚必须支撑长时间跑步，所以鞋子应使您步伐轻盈，而非让您举步维艰。令人高兴的是，随着新材料的开发，鞋子的重量变得越来越轻。
6.袜子。
当您购买鞋子的时候，请记得在晚上（此时您的脚会稍微大些）穿上运动袜试鞋。在很大程度上，您可以通过使用专为跑步设计的袜子大幅改善脚在鞋内的舒适性和支撑效果。您甚至可以购买与特定的鞋子相匹配的定制袜子
鞋子和袜子的完美搭配，可为您的脚提供健康环境，最大限度地减少热度、摩擦和湿度；还可以提高舒适度，进而提高表现。
现在推荐几个非常著名的跑鞋品牌。
Asics
Asics，是日本大家鬼冢八喜郎先生创立的跑鞋运动品牌，中文译名“亚瑟士”，意为“健康身体中的健康灵魂”。其产品代表着日本精致、专业的民族文化。该品牌坚持高科技、高品质的标准，研发了多项专利，将防止穿着者受伤与运动乐趣相结合，奠定了全球第五大运动品牌的地位。海淘价格优势明显。
Asics gel-nimbus 16
Saucony
saucony为全球四大慢跑鞋品牌之一，至今已有100多年的历史。saucony跑鞋的核心技术“GRID系统”，在提供缓震和稳定功能的同时，能够极大地帮助跑步者获得最佳的保护和运动效果。ProGrid,Triumph系列是其顶级的缓震慢跑系列，与Asics的Gel-Nimbus系列、Mizuno的Wave Creation系列齐名。
Saucony Triumph 11
Mizuno
美津浓（Mizuno），是日本美津浓株式会社于1906年创立的运动品牌，经过一个多世纪的不断努力现已成为世界领先的运动器具、服装和鞋类生产商。美津浓力求服务于各类运动项目，并竭力使运动生活更加愉快和振奋。产品种类齐全，覆盖几乎全部主要运动项目，同时是世界第五大跑鞋品牌。
Mizuno Wave prophecy 4
Brooks
布鲁克斯Brooks“世界四大跑鞋”之一，Ravenna 4属于次顶级产品，作为唯一一款指导系跑鞋，最为人称道的是他的稳定性和避震(脚跟)效果，得益于Brooks的当家减震科技DNA减震胶，给足部足够的缓震效果。
Brooks Ravenna 4
New Balance
新百伦New Balance，1906年，William J. Riley先生在美国马拉松之城波士顿成立，现已成为众多成功企业家和政治领袖爱用的品牌，在美国及许多国家被誉为“总统慢跑鞋”，“慢跑鞋之王”。
New Balance M1080V5
