同样是男人的必备装备,有时套在关节的护具可能比其它任何”套”都更加有必要,它们不但能让运动更高效,更重要的是能有效的避免常见且完全不必要的运动伤病,对热爱健康的朋友们来说可谓不可或缺.然而据小编观察无论是在健身房或是球场,佩戴护具的爱好者们却非常稀少,也许因为不佩戴护具的运动习惯,也许因为对护具疏于了解,那么今天小编就带你来了解一些健身以及运动必备的护具.未运动,先保护,让运动真正尽在掌握!

适用健身动作:大部分无氧器械健身动作

推荐理由:作为健身房使用频率最高的健身装备,拥有一幅适用健身手套无论对于健身老鸟还是新手都是十分必要的,它不仅可以让你的双手告别与钢铁充分摩擦时产生的厚厚老茧,对于握力的提升,防滑防止受伤的作用以及手掌骨骼的保护都是至关重要的.

选择心得:健身手套首要的挑选侧重因素就是手套的厚实度,区别于一般保暖类型手套挑选方式,健身手套的质地一定要填充充分并且结构结实,用以适应大重量训练带来的负荷,可以说如果健身手套摸起来不够厚实,那么就失去了最基本的作用.其次,健身手套的耐磨性也很重要,负重训练时手中器械轻微的滑动都可能造成严重的安全隐患,合格的健身手套手心关键部位应当有特制的防滑涂层.具备以上特征之后,可以根据手套是否配备有粗长的缠绕式护腕,是否有透气孔透气材质的使用,以及是否有方便穿脱的设计来酌情选择,当然啦,颜值也很重要哟.

BD健美站 男式半指健身手套

¥58.00

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适用健身动作:深蹲,硬拉,坐姿划船等

推荐理由:作为健身不可避免的全身性大重量动作,腰核心肌群以及其骨骼是完成这些动作的主要参与部位，其中腰部脊椎是我们身体承担负重的重要部位,在全身性器械训练动作过程中特别是L4L5腰椎节段会在特定的动作角度时受到大于我们自身数倍的重量,而椎间盘部位则往往在人25周岁之后就开始了老化的过程,但这个年纪却偏偏是普通人肌体力量最好的年纪，骨骼组织的退化与肌体的成熟并不在同一条时间线上，所以无论是出于保证发力中正的辅助目的还是对肌肉骨骼的保护目的，一条强度足够的举重腰带也是健身中不可缺少的装备之一。

选购心得：对于健身腰带的选购建议大家选择1-1.5厘米左右硬度足够的皮质举重护腰腰带，区别于打篮球时用来辅助限制过伸动作范围的弹性护腰，举重护腰不仅限制了腰部不稳定的发力因素以及不必要的腰部位移，并且起到到了一定的辅助肌肉支撑的作用，非常适用于同样大大重量健身动作的使用情况。

Myprotein 健身运动皮质举重护腰带

¥308.00

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适用健身动作:跑步，登山，弹跳训练，深蹲。

推荐理由:相信只练倒三角不练下肢力量的健身爱好者已经慢慢的开始改变健身计划，因为下肢力量训练无疑对全身力量发展起着至关重要的作用，作为身体最灵活的关节之一，膝盖很容易在不稳定的发力条件下产生不必要的位移，导致磨损甚至周边韧带拉伤。在增肌负重运动中带有一定支撑作用的护膝选用也是非常必要的，这一点对于跑步跳跃类型为主的有氧运动以及爆发力训练也同样适用。

选购心得:对于护膝的选择我们首先需要针对不同运动来做不同的区分,力量训练的护膝多半是有着制动效果更好,支撑更加牢靠的特点,用以应对负重较大的运动状况,而有氧以及爆发力训练的护膝特点则是以材质弹力大,对髌骨有一定限制位移功能的款式,例如鲍尔芬护膝基础款,就非常适合球类运动有氧运动的使用,而强度更大的迈克达威425R则更适用于支撑要求更强的器械健身.

虎扑优选 硅胶护膝加压款

¥169.00

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适用健身动作:引体向上,硬拉,划船等多数背部训练.

推荐理由:大部分的背部训练都用得到助力带,严格的说助力带并不属于护具,而是属于健身辅助工具的一类,由于背部肌肉群相比腕力以及小臂肌肉群来说体积更加的巨大,但接触器械的发力点偏偏又是通过双手以及双臂,所以手臂腕部通常会比背部更早的力竭,为了让我们的训练目标肌肉群背部得到更好的训练效果,助力带是非常好的辅助工具.从另一个角度来说,助力带也侧面防止了体重大的朋友在做例如引体向上动作过程中手腕拉伤的状况,所以我们也在护具部分予以介绍.

选购心得:助力带的选则没有过多的参考因素,总的来说方便使用是最关键的,很多助力带的设计只能通过双手配合才能更好的缠绕手腕发挥作用,当一个人训练时这样的缠绕方式就会非常的不方便,这里建议选择尼龙材质强度大并且方便缠绕设计的助力带.

 

劳拉之星 助力带握力带

¥35.00

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适用运动项目:跑步,球类运动

推荐理由:作为各类运动中最直接接触地面的部位,双脚不仅承受了整个体重的压力,同时地面给与的反作用力也非常巨大,而相对灵活也最接近脚步的受力关节便是脚踝了,为了避免脚踝产生不必要或错误的角度活动产生常见的崴脚等伤病状况,一幅护膝是脚踝脆弱人群的保护强心剂,相对于发力比较稳定动作比较规律的负重器械健身,护踝就不是那么重要了,但是如果遇到带伤健身的状况,那么护踝的准备也是相对必要的.

选购心得:一幅合格的护踝要适应激烈的球类运动必须具备灵活性的同时做到保护脚踝不产生导致受伤横向过分角度活动,这就意味着需要护踝分区域进行不同程度的补强设计,例如库里选用的ZAMST A2,保证了库里场上的灵动性又不失强大的保护特征,另外护踝的舒适度也很重要,弹性过大的绑带设计会另双脚血液循环不畅,粗硬的贴肤材质也很容易摩伤肌肤.

McDavid 迈克达威 运动护踝

¥246.00

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适用情景:伤病恢复期

推荐理由:肩袖肌群覆盖在我们肩周部位,这个部位有时非常脆弱,特别是猛发力抬手或是肩关节过度外展的情况下发生撕裂,伤病之后会有较长的恢复期,即使肩关节恢复之后,此部位的力量也很难立刻恢复,很容易导致二次伤病,而强度适度的肩部护具能帮助我们安全度过这个时期.

选购心得:肩关节与其它关节部位不同,很难简单的将护具”套上”就起到保护的效果,通常肩部护具会利用身体骨架的稳定性将肩部活动范围做一定的约束从而起到防止过度动作的保护效果,所以一幅适合自己的护肩,强度是否适当,绑缚是否牢靠便是选购肩关节护具的关键,视频中的迈克达威462护肩设计就非常适合健身以及球类运动的适当保护.

Mcdavid 迈克达威 加强型护肩462

¥535.00

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OK，今天的常用健身装备就是这些，常备健身护具不仅有利于初学者掌握正确的发力方式，更能保护大重量负重训练者的骨骼关节以及肌肉韧带不收损伤，还能避免健身意外的发生。在健身护具使用这一点上，很多健身环境已经日趋成熟的发达国家，健身爱好者们的保护意识都很强，佩戴健身护具是与锻炼本身同样重要的事情，因为它也直接关乎于身体的健康。由此可见健身护具对于健身的意义是非常大的，其实健身训练中还有很多很多针对不同训练的不同训练护具与辅助装备，例如同样必备的健身鞋，护肘，束身衣等等，这些都需要大家慢慢去了解，武装身体的同时别忘记佩戴健身护具哟。