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肌酸区别作用对比及使用方法 1. 肌酸区别:一水肌酸、锌镁肌酸、盐酸肌酸、复方肌酸 2. 肌酸作用： 首先看解释–肌酸是一种含氨有机酸，天然存在于脊椎动物体内，可以辅助肌肉和神经细胞提供能量。人体内储存的肌酸越多，供给的能量就越多,疲劳的恢复就会越快，所以运动的能量就越强。肌酸一水合物称为纯肌酸。我们常吃的牛肉等红肉里面都含有肌酸，但是能汲取的部分很少，所以我们额外服用肌酸可以增加身体里的肌酸储备量，提高运动表现。 3. 如何选择肌酸: 首先我不推荐锌镁肌酸，因为溢价比较高，并且我们不清楚他们里面具体成分的比例，并且里面的锌镁我们完全可以单独买锌镁片去补充,很便宜，不要被“镁”促宰这种洗脑了，想促宰完全可以分开买。而一水肌酸就很简单直接，大于99%的纯肌酸我们直接对比每家店的分量和价格去选择就好。 4. 使用方法: 5g/天，用水、蛋白粉、或者谷氨酰胺氨泵一起喝都可以，但是和蛋白粉一起喝别用热水。一般用凉水或者温水。