瑟瑟跑步

赛前我把 ITRA 积分、崇礼168 50km 的分段成绩，一股脑喂给AI，让它们估我这次宁海 60km 多久能完赛。豆包说8个半小时，Gemini 说7个半小时。 行，看看谁预测得更准！ 小明给我做补给，她得知道我每个CP点大概几点到，所以这个预测还真不是闹着玩。结果上赛道发现，宁海这条线路是妥妥的高速赛道，上坡下坡几乎全程都在跑。 补给策略：只吃胶。全程没碰补给站一口食物，也没喝水。11根黑胶加6根小胶，每小时100克多克碳水，效果挺好！ 我的经验是：赛前和赛中别碰蛋白质和脂肪，尤其花生酱、士力架这种慢消化的，吃进去难消化，肠胃会难受。碳水供能最直接也最快。如果怕吃太多胶会腻，可以搭配碳水软糖、碳水棒，补给站的运动饮料、香蕉、蜜饯、西瓜这些纯碳水，换口味有点新鲜感。 赛事氛围也得说说：不愧是大赛事，现场很热闹，品牌展位多，黑科技产品能开眼界，见到了很多顶尖运动员。 赛后美食区不花哨，蓝莓加牛肉土豆饭，简单干净，补营养刚好。 装备方面，鞋准备了两双，Fuga EX Pro 领口高，又是新鞋，有点压我脚踝前侧的伤，最后穿了李宁的卢 Pro。领口低，不挤伤处。很轻，是双很竞速的越野鞋。BOA系带很方便，如果太松随手拧紧，太紧随手放松。 杖换了开拓者带手套的一款，手套挂杖和脱杖很快。 没背越野背包，强制装备不多，全程只带胶、不喝水，用了个蛙壳的越野腰包，强制装备加胶全塞进去了，比背包轻，散热更好。 裤子穿的 ACG 宽松短裤，特别好看，但体感不如紧身半弹短裤。 最后完赛时间 7小时14分，男子第 51 名。 各路 AI 都没算准。这条赛道，还是得自己跑过才知道！