虽然现在遍地都是健身房，但很多人可能都跟小编一样办了一张健身卡结果去了几次就再也没去过了。网上不少人也戏称健身房的会员卡其实就是个对赌协议。其实如果你真想锻炼，也并非就要去健身房。前段时间爆红网络的工地健身小哥就演示了用脚手架做单杠也能练出不亚于健身教练般的肌肉。

当然我们也不需要像这位小哥一样去工地上搬砖练肌肉，我们要学习的是他的这份坚持！选择一些锻炼的装备，就可以在家完成腹肌、手臂肌肉、腰部臀部等锻炼，只要坚持下去你也可以拥有出众的身材。下面就一起来看下小编为你推荐的锻炼设备吧！

1.腹肌锻炼

迪卡侬 DOMYOS-M QS健腹轮

特点：针对腹肌，同时辅助锻炼全身肌肉

健腹轮是一个很全面的健身工具，它主要针对腹部肌肉的锻炼，同时对全身包括背部、手臂、臀部、腿部等部位都有一定的锻炼效果。

迪卡侬的这款健腹轮使用了独特的双飞轮设计，承载能力更强，健身时更安全。同时搭配了加厚的膝垫，握柄外层也有橡胶包裹，防止运动时的伤害。

迪卡侬 健腹轮健身轮腹肌轮家用男士女士健身器材马甲DOMYOS-M QS

来自：天猫

¥49.9

直达链接

懒人男士收腹部贴

特点：腹肌塑形、消耗卡路里、单薄肌肉可增肌

懒人与健美达人理论上应该是一对反义词，如果想拥有完美身材的话那就必须要经过刻苦的锻炼。但是这款自动收腹贴却给了我们懒人一个拥有完美腹肌的希望。只要贴在腰部就可以自动调节组合波段多方位锻炼腹部肌肉，还能根据不同人的体质选择强化模式锻炼。

原理是设备发出生物电波刺激神经系统，模拟大脑信号刺激肌肉运动，达到燃烧脂肪强化肌肉的目的。虽然不能让你从大腹便便一下子变成八块腹肌，但也可以最大程度的塑形，保持身材匀称，重要的是你几乎不需要花费多大力气锻炼！

收腹部贴运动健身器材腹肌轮训练器肌肉仪家用懒人男士锻炼健腹器

来自：天猫

¥288

直达链接

2.手臂锻炼

拉力健腹器

特点：多功能锻炼，以手臂为主，腰部、腹部、胸部、腿部都能锻炼。

这款健腹器集合了健腹轮与拉力器两个功能，可以拉伸腰部、腹部、胸部肌肉，以及锻炼臂肌。还可以变成瘦腿模式，比较多功能。超强的弹力管非常结实，也是最主要的功能部位。

扭腰盘采用了EVA材质，可以承受比较大的重量。辅助拉力绳可以调节5种不同的力度，适合男女老少循序渐进的锻炼，避免肌肉拉伤。

健腹轮腹肌轮锻炼练健身器材家用多功能减肚子瘦腰腹部运动马甲线

来自：天猫

¥36

直达链接

男士家用健身哑铃

特点：专业的手臂锻炼工具，针对二头肌、三角肌等进行强效训练。

在手臂的锻炼里，哑铃是最重要、最经典的工具。这款健身哑铃有多个档位可以选择，能够针对二头肌、三角肌等不同部位尽显锻炼，让你拥有强壮的麒麟臂。同时还能组成杠铃，锻炼背部肌肉、胸大肌等。

握杆根据人体工程学设计，采用了钻石纹防滑排汗颗粒，更舒适，适合抓握贴合手型。对于新手建议从单手5公斤开始锻炼，如果是健身房老手的话可以按照自己的量选择。

环保哑铃男士家用健身器材练臂肌包胶10 15 20 30 40公斤杠铃套装

来自：天猫

¥68

直达链接

3.腰部&臀部锻炼

懒人收腹机

特点：专为修饰臀部、腰部身形而生

这款收腹机可以有效修饰身形，打造完美的臀部。主要是收腹、提臀功能，辅以瘦背、瘦腿、修臂功能。

独特的弯轨滑道利用惯性刺激肌肉和放松肌肉的交互体验，在这一过程中完成对肌肉的锻炼。可以三档调节，根据自己的训练强度层层递进效果会更好。

健腹器懒人收腹机腹部运动健身器材家用锻炼腹肌训练美腰器美腰机

来自：天猫

¥98

直达链接

英尔健 健腹器

特点：集合了四种锻炼器材的功能于一体，特别注重腰部、臀部锻炼

这款健腹器集合了仰卧板、过山车、美臂拉绳、俯卧撑四合一的锻炼效果。

仰卧板功能针对腹部，可以减少腹部肥肉堆积。拉绳功能锻炼臂力、瘦手臂。俯卧撑功能可以锻炼胸肌、精致胸部，挺拔你的背部。过山车就是健腹的功能，同时还能收身。加宽加长设计的仰卧板带来了不错的支撑，锻炼时让人觉得格外稳重扎实。

英尔健 健腹器腹肌训练器美腹过山车立式滑翔收腹机美腰机健身器

来自：天猫

¥198

直达链接

4.持续瘦身锻炼

索维尔专业负重钢丝跳绳

特点：可拆卸的负重跳绳，给你绝佳的锻炼体验

跳神作为有氧运动，可以健身+减肥，结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪。这款跳绳带有独特的钢丝绳负重功能，比一般的跳绳锻炼效果更加出色。

每天跳一定时间，不仅可以瘦身，还能够放松大脑，在一天疲劳后，可以让大脑获得更多的氧气，得到更好的调整休息。

索维尔专业负重钢丝跳绳 健身成人运动男女训练极速中考专用跳神

来自：天猫

¥39

直达链接

跳舞机

特点：随时随地扭扭乐，轻松有效的锻炼。

每天在上面扭30分钟，小蛮腰、大长腿、蜜桃臀都在向你招手。只要坚持下去，腰部、和腿部肯定都会变细，站在上面跳动锻炼对臀部也会有很好的塑形提臀效果。

5根加粗的钢管确保承重压力，抗压能力强不会变形。跳舞机表面采用了圆点立体按摩设计，赤脚锻炼的话可以一定程度上刺激穴位，踩着也是比较舒服的。

跳舞机扭腰机健身器家用减肥机女扭腰器瘦身健身器材扭扭乐扭腰盘

来自：天猫

¥69

直达链接