在上一篇文章中我提到了健身的几个小技巧 健身小白？掌握大神小技巧一样泵感满满，有一个就是实力不行，装备来凑，建议穿紧身衣。你有没有认真地想过锻炼为什么要穿紧身衣，在健身房里为什么那么多穿紧身衣的？难道仅是装逼用的(不过它作为装逼利器倒也挺妥)，来吧，艾薇宝得，上课时间到了！

       

紧身衣对于锻炼来说到底有没有作用？

紧身衣又名压缩衣，顾名思义紧迫在身体的衣服，给予身体一定压力。紧身衣运用于运动领域当中，开始是对于体型偏胖的锻炼者便于包裹他们身上的肥肉，避免在运动当中造成身体肥肉的颤动从而影响运动效果，当紧身衣被慢慢运用到运动中，研究发现紧身衣所具有的压力性能能够适当加速身体的血液循环，血液循环属于身体的循环系统，循环系统将身体的营养物质、氧气(肌肉生长的原始材料)运送到身体各个位置及将身体产生的代谢废物及二氧化碳运送回来排除体外。可见紧身衣对于物质交换起到一定积极作用，但这点压力相对于心脏这个大压力泵来说微不足道。 

知识点：提到了循环系统，我们就不得不得一下”充血”这个看上去与血液循环有关的关键词。健身是一个充血过程，现在健身圈流行两种说法，一种是充血过程是流出血液量不能改变的情况下，负荷训练加快心率使流入血液量增多，从而血管”蹦出”达到所谓充血状态；还一种说法是充血过程其实充的不是血，而是水。由于负荷训练造成肌肉细胞产生了一定的渗透压，使细胞在原来的基础上从细胞外吸入了一些水分包含一些其他物质，肌肉看起来膨胀饱满。

不能判断对错，我更倾向于第二种说法，因为我相信我所做的是无氧运动，细胞得到的氧气减少，而前者提到的血液量增加按理解应该是动脉血液增加，动脉是运输营养物质和氧气的，无氧条件下的运动，我想动脉它不会去选择超负荷作业。相反我觉得运动中血管的蹦出，首先是因为运动产热造成血液流速增快而去加速散热，其次心率加快及营养物质的需求都促使血流丰富导致血管增粗。

紧身衣虽然不能加速乳酸的分解，却能加速乳酸及乳酸分解物的运输，从而达到血乳酸浓度的平衡，起到减轻肌肉酸痛的作用。知识点：氧气充足的情况下（有氧运动）肌肉中的糖分会氧化分解成水和二氧化碳，通过血液循环正常排出体外。乳酸是细胞在无氧环境下（无氧运动）氧化分解不充分形成的，少量的乳酸对身体影响不大，但在细胞堆积过量乳酸后会给予神经末梢刺激形成肌肉酸痛的感觉。乳酸堆积会影响身体恢复及后面的训练效果。知识延伸点：健身的人都知道，有氧运动能够有效地分解乳酸，我们也一直提倡先无氧再有氧，完事外加到位的拉伸，拉伸同样促进血液循环，酸痛感还会有吗？

当然，说到紧身衣在运动中的作用，那么就不得不提它的排汗性能，现在市面上的紧身衣虽然排汗能力参差不齐，但是都具备有一定程度的排汗功效，它与舒适的棉质材料相比更加贴近肌肤，通过特殊的方式编织，具有与棉质材料一样的吸汗性能，而紧身衣比棉质衣服更加有优势的是，棉质材质的衣服吸汗之后很难迅速将汗液挥发，汗液被积存在衣服本身，经过一到两个小时的锻炼很容易滋生细菌，很多人运动时闻到很重的汗味有时候就是因为这个原因，紧身衣则不同，一般都能够迅速的排出汗液，从而保持皮肤干爽更加有利于健康和训练。

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什么样的紧身衣才是我们需要的呢？

由于材料的原因，紧身衣多由氨纶、锦纶、氨纶涂胶、PVC和LATEX材料制成，材质的特殊性造成它的透气性及舒适性相对纯棉材料要差一些，所以我在选择紧身衣的时候首先考虑它的透气性；在当下这个浮夸的世界中，紧身衣的颜色也都相当夸张，荧光绿、小粉各种亮色呈现眼前，这里要分享知识点是：深色衣服显瘦、浅色显壮，偏胖的身形的健身爱好者选择深色低调色，偏瘦可以选择浅一点的颜色，提高自信没毛病；还有我们选择紧身衣主要是因为它的松紧性，对于包裹在身上的压力也取决于它的大小，在我看来合身就行，当然市场上紧身衣五花八门，有些洗几次就穿起来松松垮垮，在这一块我还是相信品牌，ua毋庸置疑是紧身衣行业里的佼佼者，不管是速度与激情的的巨石，还是总决赛里的库日天，都是ua的代言人，紧身衣品牌我首选ua

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到底是穿紧身衣还是宽松背心？

在这一点上其实没有标准答案，我也强调过上一篇提到的几个小技巧主要是在精神层次上提高训练效果，穿紧身衣还是宽松背心要取决于你的感觉，紧身衣的特点前文也介绍了：包裹赘肉、适当的加入乳酸的运输、更显身材；宽松背心则穿着没有束缚感、露肉较多能看到锻炼时肌肉的收缩动态、散热透气好。那我个人建议是微胖的肌友们选择紧身衣，而专业点的减脂肌友可以选择宽松背心。

女生如何选择紧身衣？

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对于女生来说紧身衣最大的好处就是贴身减少摩擦并且迅速排汗了，选择上并没有肌肉男们那么复杂，只要款式好看，并且在汗液排出多的区域有材质覆盖即可，当然很多漏脐的紧身衣其实对于健身来说不是最佳选择，发汗后容易受凉等等不利因素都存在于此，但其实这一点并不是特别要紧，还是根据个人喜好选择就好，不用太拘泥于对功能性的考量，毕竟我们健身除了为了身体健康也是为了让自己看起来更加美好。

 总体来讲，紧身衣乃身外之物，并不能主导我们的健身计划，但是健身生活中一些不起眼的形形色色的小装备可以左右我们健身时的心情，一副健身手套，一条深蹲腰带，都会给我们带来格外的惊喜。发现身边的健身干货装备，完成我们的健身梦想，参加我们的健身活动。我是健身爱好者张老湿，我的心愿是--共同进步！