说起锻炼最简单易行的运动就是跑步了，锻炼身体，强健心肺，各种炫酷的跑步装备，一切一切都是我们跑步的原因。酷暑的天气更多人选择在跑步机上度过跑步的时光，当然锻炼是辛苦的，跑步机十分钟胜似过了一年有木有！？这是巧合吗？负责任的告诉你不是，跑步机前身竟是刑具！没错你没有看错，就是刑具！

在跑步机上，小编一直会想，为什么我要让自己受这种罪？这难道不是一种异常残酷的刑罚吗？在跑步机上锻炼，常让人感觉像是一种折磨，这不是巧合。有些新发明可能需要花些时日才能被大众普遍接受。譬如“便利贴”就是一个很好的例子：3M公司的科学家曾经发明了一种粘胶，当时觉得毫无用处，但多年后他们意识到他们发明了世界上最伟大的办公产品——“便利贴”。

类似的发明故事还真不少，如微波炉其实是军用雷达研制过程中的副产品；曼哈顿计划意外发明了特氟隆（俗称“塑料王”，可作润滑作用，也是不粘锅和水管内层的理想涂料）；可口可乐缘于失败的止痛药。聚四氟乙烯，即特氟隆，科学家研究发现聚四氟乙烯性质优良，可以用于原子弹、炮弹等的防熔密封垫圈，因此美国军方在二战期间一直作为保密技术，直到二战结束后才解密。1954年，法国工程师马克·格雷瓜尔的妻子柯莱特突发奇想，觉得用来涂在钓鱼线上防止打结的不粘材料特氟龙如果可以用在煎锅上，效果一定不错。拯救了无数现代家庭主妇的“不粘锅”由此诞生了。

而跑步机的发明也并不是源于健身，令人意想不到的是跑步机是作为一种酷刑工具，用于改造顽固的无所事事的囚犯们而发明。在19世纪的英国监狱，以死刑、驱逐和关押作为首选的惩罚方式，为了保障囚犯们的权益，宗教组织、社会名流呼吁改革，“跑步机”由此被引进英国监狱。

　1818年，英国工程师William Cubitt爵士发明了监狱跑步机。犯人需要踩动轮子产生动力用来碾磨谷物或抽水，有时只是为了惩罚犯人。1824年纽约的监狱看守James Hardie称：“极其单调和极其无聊，这才是跑步机的最可怕之处。”

《医学日报》是这么总结这段历史的：“19世纪早期的跑步机是惩罚囚犯的刑具，他们用力踩动辐条以带动巨大的桨轮，用于抽水、粉碎谷物或者驱动磨坊，这就是英文单词‘treadmill’（跑步机）的由来，treadmill字面上的意思就是‘踩磨坊’。囚犯们每天被迫踩磨坊6个小时以上，这相当于每天攀登1500米到4300米的高山。”

因长期劳累、营养不良和卫生条件恶劣，囚犯意外伤亡的事故时有发生，但监狱跑步机在英国一直运行至19世纪末期，直到1898年英国的监狱法将该刑罚定义为“极度残酷”，这种折磨犯人的残酷刑具才终于退出了历史舞台。

而跑步机则1898年走出刑具舞台，1911年，“跑步机”专利在美国登记。1952年，现代跑步机的“先驱型”机器制作完成。1952年“先驱型”机器。1970年，美国刮起了狂热的慢跑风，作为减肥的有效有氧运动机器，跑步机一下子风靡起来。说到底，还是由于营养的过剩导致肥胖人群增加从而让跑步机派上了用场。

创新的道路通常都很曲折，直到20世纪70年代，跑步机发明一百多年后，我们才真正发现了其用途，正式推广开来。所以说，你在跑步机上如果体验到痛苦并不是偶然的哟。

虽然痛苦，但是跑步带来的健康裨益还是非常明显的，锻炼心肺，强健体魄少不了跑步。不过接下来的痛苦我们就需要去应对了，这个痛苦是由跑步引起的，也就是大家俗称的跑步膝，爱跑步的人对“跑步膝”这个词应该比较熟悉，但是究竟什么是“跑步膝”呢？怎样预防“跑步膝”？

什么是“跑步膝”？

运动医学中并没有“跑步膝”这一说法，只是跑者长期跑步之后出现一系列症状，我们将其总称为“跑步膝”。“跑步膝”在医学上叫做“髂胫束摩擦综合征”。

为什么会产生“跑步膝”呢？

从人体结构上来说，人的膝关节有一个解剖结构叫股骨外侧髁，它是人体的一个突起。正常的情况下，肌肉与这块突起没有任何联系，它们之间无直接的接触。而长时间运动则会导致股骨外侧肌肉发生僵硬与疲劳，形态结构上会产生变化，很容易与股骨外侧髁发生摩擦。摩擦到一定程度时，就会造成相应的外侧肌肉损伤或产生一种慢性、无菌性的炎症，此时跑者就会出现疼痛的症状，即我们所说的“髂胫束摩擦综合征”。

“跑步膝”的治疗方法是什么？

首先，需要放松髂胫束这块僵硬的肌肉组织，也可以采取多种方法使这块肌肉的弹性恢复。其次，要改变一定的肌肉力线。改变肌肉力线，首先要放松其起止点。不光要放松局部肌肉，还得放松相邻关节的肌肉，所以也得放松髋部的肌肉，即与靠近臀部的肌肉相连接的肌肉。另外要增加肌肉力量。肌肉力量增强了，承受负荷的能力强了，随之很多症状也就缓解了。

再次，因为“跑步膝”是一种慢性、无菌性的炎症，治疗以消炎工作为主。目前消炎的临床治疗以物理治疗、高频理疗和超声波理疗或冲击波理疗为主。最后，可以用一些传统的中医的治疗方法，例如针灸，以起到消炎镇痛的目的。总而言之，预防“跑步膝”，关键在于增强肌肉的柔韧性、提高其强度。

怎么样，今天的健身君是不是让你知道了很多呢？另外体型大家，跑步虽然是锻炼身体非常好的途径，但是请尽量避免在疲惫的状态下进行锻炼，这样更容易受伤或者导致不必要的身体消耗与关节磨损。不过这也并不是不运动的理由，如果你今天经历充沛又不知道做什么的话，不如奔跑吧~~