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    这是阿强

    2021-09-07 22:32:03

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嗨,这是阿强 健身是不是就只能天天吃白水煮鸡胸肉 你们常说的“欺骗餐”是什么 我有时想喝酒吃炸鸡是不是都不能吃 什么叫欺骗餐cheat meal 在我们坚持运动和连续低脂肪低能量的干净饮食后,来一顿高能量高碳水化合物的美食️ 目的就是为了欺骗身体,不让它觉得自己在饥荒,降低基础代谢,减缓脂肪的消耗来一顿欺骗餐身体就会说:咦!原来不是饥荒,那我继续减脂啦🤪 这时的欺骗餐不仅不会让你减脂减缓,甚至还会让你效率变高,特别是你已经很久没有掉秤瓶颈期到了 怎么吃 如何吃 欺骗餐️暴饮暴食 选择你喜欢的高碳水高蛋白食物,尽量少点垃圾食品🤪 吃的顺序也有推荐 1️⃣先液体后固体,如先喝汤酒再吃食物-饱腹感强 2️⃣热量上,先低后高 3️⃣体积上,先大后小,蔬菜先再吃肉类🤪 提前安排欺骗餐️ 如果有朋友聚会,最好放在那一天啦~ 欺骗餐️欺骗日 不要一天到晚都在吃高热量哦,别人说的一餐哦哈哈 TIPS不要在你很饿的时候去吃,容易吃过量 多吃高蛋白的食物,配上你爱吃的炸鸡炸酱面汉堡啤酒等等,有了高蛋白的食物也能更好促进我们的肌肉生长注意注意注意:欺骗餐的前提是,你前面的每一餐都是很干净规律的,不然你就不是吃欺骗餐了,你是欺骗你自己 建议大家一两周吃一次就好啦,吃完欺骗餐后,立马恢复平时控制的热量,健康饮食,这样我们才能更好减脂哦️ Peace yo

这是阿强

2021-09-07 22:32:03

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