眼看夏天来了～上个月我穿裙子发现竟然紧了很多称体重的时候没差点把我吓死我赶紧做功课，找一些减肥的方法到现在为止整整一个月过去了，昨天我称体重真的瘦了很多哈哈哈哈哈哈哈 到底是多少斤让我这么开心你猜啊哈哈哈 减肥是女生的必备功课～🤠所以我打算把我这一个月极速瘦身的经验跟大家分享一下～ ️这里我想对在减肥路上的女生们说，不要刻意去吃减肥药，很伤身体 运动️健身 首先说明，我并不是专业的或者说健身5年以上的资深健身党，从锻炼到现在大概陆陆续续一年的时间，体脂也是比较高的 从25现在降到了20 马甲线依然见不到～不过身材已经大变样了～ 我个人觉得最有用的就是配合饮食+有氧锻炼 即使你是小基数也可以一个月瘦个5-10斤，和减肥药不同的是（减肥药一般分两种：1. 抑制食欲 2.拉稀或者说排水肿，不停上厕所～ ）所以减肥药最后的结果一般也就是反弹或者是没效果 运动不光可以紧致身材、减脂，还可以抗老～而你需要的就是坚持～没有时间去健身房的话也可以跑步或者跳绳～ ️饮食 基本上我早餐中餐都是正常吃的～也是多吃一些蛋白质含量高的食物！我觉得这点很重要～千万别想着绝食来减肥…🧐（身体会自动储存脂肪哦） 这样就算快速瘦下去了，正常饮食后也会马上反弹的️️ 晚餐的话我会吃一些代餐品～之前就收到GLAM.D送的果冻，我馋了就当做零食直接吃…因为夏天即将到来，火烧眉毛啊！用来代晚餐🥣我喝的是维吸果冻和魔芋果冻维吸果冻只有5卡，魔芋只有4卡～维吸果冻我觉得最好喝的是水蜜桃味道，芒果味也不错，但我觉得苹果味的就一般…魔芋果冻我一直喝的李子味道的，酸酸甜甜的那种～ 味道有点像小时候我们喝的喜之郎哈哈没有那么甜，可能因为比较健康的原因吧～饱腹感也蛮强的！晚上我到睡觉之前不会觉得饿～ 有时候出门就带着，晚上不管在哪里都可以直接喝～所以我减肥才能这么坚持下来吧哈哈 不建议用来代替午饭哦我是用来代晚餐的，如果你实在觉得吃一个果冻不够塞牙缝，那建议晚饭就是沙拉+果冻🥗 后期等身体适应再去除沙拉～ 还有️️️每天一定要多喝水️️️ 我每天至少5～8杯大约300ml玻璃杯大小的分量～