在减肥的道路上，有多少人「运动流汗五公斤，一吃回到解放前」的悲剧。很多人减肥失败，就在于不知道该如何控制饮食热量。不能自己做饭的人，因为无法控制食物的种类、更会在减肥饮食上一筹莫展。更何况，精确计算饮食热量太麻烦，对于忙碌的现代人来说非常不现实。我将教大家如何吃才能越吃越瘦！ ️“吃什么”比吃多少“更重要” 请树立正确减肥观，不要认为吃得少就瘦的少！吃什么远远比吃的少更重要 主食一定不可少，不要一减肥就回到吃草动物，不但不吃肉主食也不吃了！事实上不吃主食的人精神状态差而去容易反弹 多吃粗粮：谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、养麦等； 多吃大豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆，小扁豆； 除了主食，注意膳食纤维的摄入重要，多吃蔬菜🥬水果，一定不会错的：推荐水果：香蕉、苹果、葡萄、草莓、山楂、火龙果、菠萝等 ️减肥能吃肉吗？具体怎么吃 很多人都会觉得开始减肥了是不是不能碰肉肉了，一想到这减肥的意愿打消了一大半！其实你错啦，肉肉是阔以吃的。 拒绝油腻的油脂肉，尽量吃鸡胸肉牛肉羊肉瘦肉都是阔以的。️注意鸭肉因为脂肪含量高所以减肥期间尽量少吃哦，要不怎么说“煮熟的鸭子”因为肥美呀。哈哈 除此之外，各种海鲜鱼肉都是摄入蛋白质不错的选择！ ️减肥期间嘴馋怎么办？能吃零食嘛 当然可以！主要看怎么吃哦，坚果类的有不饱和脂肪、另外也能增加饱腹感！但是适量 市面上现在有很多无糖低脂的冰淇淋薯片都是很不错的选择，碳酸饮料🥤就别喝啦。 ️减肥期间朋友喊我聚餐怎么办 想去就去吧，减肥是细水长流的事，偶尔吃一顿真没什么要紧，吃完大餐回来继续运动就好啦 最后分享一些自己的徒手燃脂动作，一定要运动哦！ ️大家都能瘦到自己想要的样子～