相信每个男生都想要这种“穿衣显瘦，脱衣有肉”的身材吧，我自然也不例外，当然这并不是我健身的主要目的，我的主要目的是把身体练壮了在打球的时候能更有威胁，毕竟我认为想要把球打好，身体素质也绝不能落下，每次打球遇到厉害的对手或者一些很热血的篮球视频总能激起我健身的欲望！从一开始去健身房到后来在寝室练，虽然没有每天都练但是每周还是会有两到三次的锻炼。接下来都跟大家分享下我在学校的健身之路吧！

首先，在寝室买了个瑜伽垫

总不能在床上练得出一身汗对吧，所以瑜伽垫还是必不可少的，无论是练平板支撑还是腹肌都需要用到它。淘宝上30块钱左右吧，也不贵。

把瑜伽垫在地上铺好以后就可以开始锻炼了，我一般从平板支撑开始，一共5组，第一组2分钟，接下来的四组每组一分钟，每组中途休息30-40秒。手机放在下方倒计时即可。

坚持做下来不仅能增加腰腹力量同时还能减少受伤的几率。

在这里再给大家推荐一个app——Keep，接下来你就可以选些自己要练的部位做些锻炼了，像我的话在上个学期一直在做腹肌撕裂者进阶训练和徒手胸肌初级训练，如果你也在寝室也想健身的话不妨下载这个app试试。

然后再做一些放松的动作，如果有哑铃的话还可以拿个长板凳做做卧推之类的项目。因为我有待在校队里，一个星期里一般会有三天的早训，所以长跑的训练自然也少不了。

偶尔也会在体育馆里甩甩大绳。

如果假期回家的话，家里有哑铃和健腹机，也能满足我健身的需求。由于家里没有长板凳因此卧推要练起来比较困难，所以我一般选择练交替弯举、单臂划船和平举哑铃这三个动作。

到了夏天，我特别喜欢去游泳，这一切都源于我爸，因为他非常喜欢游泳，也参加过许多游泳比赛，我的游泳也是他教的，在我初三以及高中那段时间他叫我多打自由泳，不知道对长身体有没有效果，反正我的臂长还是比一般人要稍长一些的，而且游泳对于塑造身材也有特别好的效果，记得我们家那边的游泳馆贴着一张横幅：“最好的运动是游泳”。夏天快到了，除了打球，游泳也会是一项非常好健身项目。

上述说的这些就是我健身的项目了，说完这些再给大家看看这两年来我身材的变化吧。

这张是高三的时候，

大一，

现在，

坚持健身下来的成果还算满意，就是太瘦了点。练了这么久我想说健身对打球的帮助还是非常大的，在健身后身体素质明显变好了，对抗也更好了，所以为了能球打得更好的健身初衷也算是达成了。

再给大家说说吃的吧，我在学校为了健身吃的也就两样：鸡蛋和牛奶。早起时间够的话就用煮蛋器煮两个蛋，吃完再去买两个包子，再拿上瓶牛奶，其实很简单我也没有什么复杂的食谱，毕竟也不是专业的，所以在经济能力能承受的情况下煮个蛋、喝瓶奶我也就已经很满意了。

这就是我在校的健身之路了，也会一直坚持下去，为了能有个更健硕的身体，也为了能在球场有更好的对抗，再过段时间又到露肉的季节了，没有个几块腹肌还怎么好意思脱衣服？哈哈哈，别只知道窝在寝室玩游戏了，没事就健健身吧！

共勉!

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