练臀｜小白可参考
🌷快走10分钟
自重深蹲 15x2
-
🌷相扑深蹲12.5kg 15x2 15kg 15x2
半程硬拉 15kg 15x2 20kg 15x2
山羊挺身 15x3
髋外展 30磅25x1 40磅25x1 50磅25x1
臀冲 35磅 15x3
倒蹬机 120kg 15x2
-
🌷单车15分钟
椭圆机 30分钟
天气越来越热了…今天的嘉兴有35度…直接晕厥过去了…
#健身穿搭法则
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笔记介绍
【练臀｜小白可参考】，由用户 今天也想晒太阳 分享，来自浙江。这是一篇来自识货社区的真实用户分享笔记。
笔记内容
🌷快走10分钟 自重深蹲 15x2 - 🌷相扑深蹲12.5kg 15x2 15kg 15x2 半程硬拉 15kg 15x2 20kg 15x2 山羊挺身 15x3 髋外展 30磅25x1 40磅25x1 50磅25x1 臀冲 35磅 15x3 倒蹬机 120kg 15x2 - 🌷单车15分钟 椭圆机 30分钟 天气越来越热了…今天的嘉兴有35度…直接晕厥过去了…
互动数据
本篇笔记发布于发布于 2021-05-11，获得269个点赞，被收藏135次，受到社区用户的关注和认可。
评论 5
争取每天都出训练计划！