减脂增肌心得
1.多和瘦的人做朋友，因为如果你的好友中有一人肥胖，那么你变得肥胖的概率就增加了57%。
2.熬夜使人长胖，一方面是熬夜会降低代谢，另一方面是熬夜会吃夜宵。
3.肌肉越大，瘦的越快。
4.运动后要及时补充糖分，才能让更多的肌肉来代谢脂肪，提高减肥的效率。
5.只是想减肥的话，控制饮食就够了。
6.脂肪是脂肪，肌肉是肌肉，脂肪不会变成肌肉，肌肉也不会变成脂肪。
7.喝水太少，会影响减肥的效果，每天至少需要喝2升左右的水，来代谢燃烧脂肪
8.身高矮并且肌肉短的人，更容易练大肌肉。
9.晚餐吃水果减肥的人，毫不意外不仅减肥不会 成功还会变得更肥，因为果糖是可以直接转化成脂肪的。
10.衰老是因为肌肉流失造成的，过了25岁之后，每年流失1%的肌肉，所以健身的人看起来会比不健身的同龄人年轻。
11.多逛街可以减肥，英国一项调查发现，每次逛街至少可以消耗200大卡的热量。
12.听说点赞的人都瘦了~
评论 4
吃优质碳水，例如香蕉南瓜之类的，吃米饭也行
运动完后吃精细碳水和粗碳都可以