165｜110 减肥果然还得听李荣浩的！！
减肥果然还得听李荣浩的！
1.一日一餐 午餐（水煮鸡胸肉 水煮西兰花 水煮红薯）
2.戒掉一切精细的淀粉（米｜面）
3.每日运动一小时 有氧重量都可【我个人都是四十分钟无氧再半小时有氧】
4.早睡（比运动还管用）
5.当你深夜饥饿难忍时 要想此时此刻脂肪正在被消耗一切都是值得的
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AI总结：核心讲解：分享一套减肥方法：1.一日一餐，午餐为水煮鸡胸肉、水煮西兰花、水煮红薯；2.戒掉米、面等一切精细淀粉；3.每日运动一小时，可结合有氧和重量，示例为四十分钟无氧加半小时有氧；4.早睡，效果比运动还好；5.深夜饥饿时可暗示自己脂肪正在被消耗。
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