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健多识广 | 背部总是连不起来？告诉你为啥

背部是打造倒三角的基础大肌肉群之一，有很多健身爱好者对于背部肌肉的打造都是十分在意的，但是很多情况是，花了很多时间练背但就是没有变化，那么到底该如何练背呢?

健身知识FAQ | 足底筋膜放松

所谓的足底筋膜，即跖筋膜，它从根骨分布至足跟，维持足弓的稳定，在运动中，承受根骨和跖骨的拉力。因此，它一旦损伤或者有炎症产生，正常走路都会有明显不适。在长距离跑步后，足底足跟部产生不适，同样的，在过久篮球运动中，也会产生足底筋膜的不适，特别是在过强的篮球对抗中，甚至会产生足底筋膜的撕裂！

健多识广 | 健身新手最快入门的哑铃训练

嫌去健身房太花时间？嫌健身门槛太高？嫌健身动作太难？今天给大家带来简简单单哑铃练全身的短视频，还等什么？一起来练吧~

力量增肌 | 几个被忽略的背部动作

背部训练的动作五花八门，很难从中挑选出合适的动作，来训练自己。基本进了健身房，大家都在练划船、划船、划船....下拉、下拉、下拉....其实这些动作，训练的部位很多都是重复的。想要给背部来点不一样的刺激？试试下面四个常常被人忽略的动作吧！

健身训练新优惠 | 网罗全网好价（每日更新！）2.4

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精讲细练 | 如何优化与安排你的训练流程

对于大多数人而言，我相信当你进入健身房之后——假设今天是练胸，你经过慢跑、拉伸等大多数人习惯的流程之后，直接走到卧推架，重量从轻到重，一直推到差不多，然后结束。接着换别的练胸的动作。而今天的文章，旨在如何建立一个准确的，精细化的流程，它涵盖了热身、训练、冷身等过程，并且希望这样做能够成为你的训练习惯。

健身杂谈 | 神秘巨星阿米尔·汗的健身修养

众所周知，印度的宝莱坞虽然水平远不及美国，但是实际上成片质量还是很高的。说到这里就不得不提到印度影视界的瑰宝——阿米尔·汗。只要有他参演的电影，票房、口碑都全面爆炸!无论是体脂、肌肉量和肌肉形态，他都达到了非运动员所能达到的巅峰！要知道，对于一个演员来说，作息不规律是家常便饭，也难保证规律的健身，这样的成果背后的毅力和天赋都让人叹服！

精讲细练 | 如何安排Deload 减负训练

大多数人都有对“举起重物”有一种不约而同的趋向，或者说大多数人都希望自己能够举起更大的重量。使用着大强度的训练计划，尤其是现在处于冬季，是一个必须抓住的训练增肌增重增力好时期。但是我们很容易忽略掉一点，那就是如何给进行了大强度训练期后实施一个Deload的安排，简而言之，也就是给自己的身体减负。

健多识广 | 10个让你瘦下来的TIPS

一直不知道怎么瘦?只知道节食，运动却坚持不下来？别犹豫了，健多识广今天为你带来10个简单让你瘦下来的TIPS

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健多识广 | 如何化身英雄

相信男人的心中都有一颗化身英雄的念头，回顾大荧幕中肌肉健硕的英雄们，或许是大家心目中最有代表性的英雄象征，就让我们一起看看英雄在荧幕下如何练就。

健多识广 | WHO DO YOU WANT TO BE

在健身的道路上，不断努力的道路上，你是否曾经放弃，你是否曾经迷茫，当你的汗滴落下，当你肌肉酸痛的时候，请不要忘记你想成为谁——健身训练赏析。

肩宽腰细，健体身材你也可以造就——肩宽训练

健美是我们很多人难以企及的，相对于健美而言，还有健体这项大赛。无论是健美还是健体，都需要精准的饮食与针对性的训练计划。对于健体而言，你能否获得一个好的名次，或者说你所具备何种优势，肩宽腰细是很重要的标准。

健多识广 | 跟着做，五分钟教你瘦手臂

别人胳膊放不下来是因为三头肌和背阔肌强壮，你胳膊放不下来却是因为赘肉连连...这种情况是时候改改了！今天给大家带来五分钟手臂练习！

人鱼已过，鲨鱼当道——前锯肌训练特辑

人鱼线的时代早已过去，鲨鱼线的风潮正在来袭！前锯肌，又被称为子弹肌，因为看上去酷似鲨鱼两侧的腮线，所以被称为“鲨鱼线”，练出来之后十分霸气，是男神的必备！

健多识广 | 看看健身中都容易犯那些错

如果你没有看过他的健身视频，那么你可能还不能算很关注健身，Jeff Cavaliere在YOUTUBE上有非常非常多教你健身的视频，收到了全球范围内很多健身关注者的关注，今天就跟着Jeff来看看我们健身中容易犯的错误