健身详谈 | 告别天花乱坠的健身传销，快来认领最合适的健身计划！

对于自己还不太了解健身的人群来说，一定共有一个感觉，健身的动作种类繁多，健身的计划也是天花乱坠！而且，大部分人很有可能会被教练忽悠的晕头转向！这次，小编就呕心沥血，整理几份适合不同人群、不同需求的健身计划，带给还在为这个迷茫的朋友!

长袖配短裤，才是这个交配季节标配

天气变幻莫测，在这个忽冷忽热的春天，你的秋裤穿脱了几次？你妈打电话有没有让你多穿点，春捂秋冻，可得注意身体啊。

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天气开始回暖，又到了开始露肉的季节了，可是颓废了一个冬季你的，是不是又张了不少肉呢？在新的一年里，相信大家对于来年的健身计划早已翘首以盼。为了让大家在健身时能够更好的提高运动体验，提高运动表现，识货全新推出健身好价栏目：

健身杂谈 | 老铁，增重的那些日子你还记得吗？

电视剧《我的健身教练》正在热拍中，题材贴近生活，以都市年前男女为视角，传达积极向上的健身理念。该剧由汪东城、金晨领衔主演，即将于2018年播出。而最重要的是，该电视剧主演汪东城在社交平台上晒出“越练越开心，目标增重到75kg!!!”的文字及照片，也是引起了不小的轰动。

健多识广 | JEFF大叔为你精讲细练！

最近健多识广的小姐姐大家看够了吗？本期健多识广将继续为大家带来JEFF大叔的健身房训练精讲细练，各位，补充营养的时候到了！

健身详谈 | 这几个动作，不是老司机别做！！

有些动作，能成就健美大神，但同样可以毁了一个运动员或者健身爱好者的一生！有些动作，人人都做，但是其实收效甚微！以下的几个动作，是小编觉得比较高危或者浪费时间的动作，如果不是健身老司机，还是不要把它们放在你的训练计划里了！

朋友，你穿的是运动服还是休闲服，你知道吗？

不久之前耐克jordan的新专栏运动休闲系列开放，几年前美特斯邦威也曾经新出过一组运动专区。现在随着生活节奏的加快，运动休闲系列越来越成为年轻人的喜爱。不过问题来了，那你现在穿的所谓的运动休闲装，到底是运动装还是休闲装啊？？？

健身杂谈 | 完成了这些目标，你才算是健身大神！

卧推、深蹲、硬拉加起来能超过5倍体重，就已经是入门了。然而，对于普通地健身爱好者，其实应该关注更多的动作，下面是几个各部位的王牌动作，以及高手所应该达到的目标，快来看看自己完成了几个吧！

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精讲细练 | 没设备？没问题！自重爆发力训练一样体面

自重训练，在这些年里越来越被人们所提起。在过去这几年，不乏《囚徒健身》这类型的书籍，还有各种各式的自重训练丛书，琳琅满目。无论是商业也好，宣扬训练的本质也好，它们都传达着一种信息——训练，是各式各样的，器械训练有器械训练的模式，自重训练有自重训练的模式，真正需要你迈出去，开始训练的决定，是你自己！

健身详谈 | 肌肉版“周杰伦”带你5分钟燃出腹肌

如果能把周杰伦的脸，搬到以为肌肉模特身上，那一定是万千少女天天幻想的事情！来自马来西亚的Jordan Yeoh，本来默默无闻，不过因为长相酷似周杰伦，身材也好到爆炸，竟然一夜成名，成为了“肌肉圈的周杰伦”！今天就让小编带大家了解一下他的五分钟核心速成计划吧！

精讲细练 | 大多数人不知道的改善深蹲细节。

深蹲是一个练习下肢的黄金动作，黄金在于它不仅打造你腿部的围度、力量，以及有着很好的核心训练效果，以及你懂的促睾！基本上，越是黄金的动作越有更多的细节需要去把握和完善，卧推硬拉如此，深蹲如此。可是，在深蹲和硬拉过程中，应该如何去解决其中带来的一些隐患呢？

一抹抹在运动场上格外明亮的荧光色

在之前，荧光绿等配色多用于功能性服饰，如交警制服等。可以说色彩过于明亮饱和的荧光绿完全和时尚搭不上边。但潮流风向说变就变，这不，近两年荧光绿突然就火了。

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精讲细练 | C罗那样的爆发力，你想要不？

“倒挂金钩美如画！C罗神作梅开二度”这是形容C罗在尤文图斯主场的表现，C罗腾空的高度身体离地1.41米，踢球高度则高达2.38米。惊人的表现离不开C罗长期以来科学并且刻苦的训练。尽管我们缺乏像职业队伍那样的条件，仍然不作为我们提升自己的条件，爆发力是运动中很重要的一环，那么我们日常能做既相对简单并且能有效提升的爆发力训练有哪些呢？

我有小肚子，励志健身房，穿啥？

如今健身已经成为一股势不可挡的潮流。越来越多的人们意识到了体育锻炼的重要性于是加入了健身的行列。那么，去健身房穿什么，当然是健身衣啦~可是我有小肚子，驾驭不了健身衣，怎么办？

宁轻勿假 Ⅳ | 这样练背，事倍功半！快来来学习拉背的正确姿势！

健身房有句话叫“新手练胸，高手手练背”，背部的训练动作还是非常难掌握的，特别是器械之外的杠铃划船、哑铃划船等，很多人一开始根本找不到背部发力的感觉。这时候，“宁轻勿假”四个字就更显得重要了。如果连小重量都不能好好控制，找到背部的感觉，那么又和谈背部肌肉的发展呢？

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